日記
2017年10月5日(木)
体重50.0kg   体脂肪率21.0%
収支カロリー -538 kcal
摂取カロリー 1,567 kcal
消費カロリー 2,105 kcal

1時間外歩くor自転車1時間or歩マシン30分

○

おやつは200kcal以内

×

カロリー収支マイナス500以上

○

172日目 仕切り直し初日

23:35
体重50.0kg  体脂肪率21.0%

反省仕切り直し1日目は仕事お休み。
運動頑張りました。
遠くのホームセンターにしか売ってないものを求めて
自転車漕ぎもしたし

お菓子も食べ過ぎなかったと思うし
まあまあだったかな?

体重は50.0ギリギリまで落とせたのが意外だったなーの日でした。


コメント
2017年10月6日 07:51
久しぶり!
私も仕切り直し初日頑張ります。
1,2Kg増えたところで、仕切り直せば大きなリバウンドはしないと思います。
2017年10月8日 03:22
★にゃおんさんへ

お久しぶりでございます〜ヽ(≧∀≦)ノ
お互い仕切り直しなんですね。
増えちゃったら今頑張っておかないと取り返しがつかなくなりそうです。
頑張ろう、色々頑張りましょう!

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51歳 女性 身長:157.0cm
【継続は力なり】
皆さん頑張りましょう!
ダイエット中に食べすぎの日があっても
運動や翌日のカロリー調整で体重はちゃんと減ります。
自信持っていきましょうp(^^)q

チョコと肉と寿司とウドの天ぷらが好物。
米飯・パン・うどんは極力避けて、
キャベツ・もやし・豆腐で代用しています。

2016年6月頃には63kg→52kgになったのに
リバウンドしてこちらに出戻ってきました。
安定した49kgを目指します。
2017年4月17日スタート
開始時59.4kg 31.9%
-7.9kg -10.7%
現在51.5kg 21.2%
あと2.5kg あと2.2%
目標49.0kg 19.0%

 

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夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 53.5s

もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 51.8s

ぽん
22歳 女性 
155.0cm 49.6s

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まま
50歳 女性 
151.0cm 45.5s

春もみじ
40代後半 女性 
155.0cm 55.7s

はち
40歳 女性 
158.0cm 75.7s

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