日記
2017年10月4日(水)
体重51.0kg   体脂肪率29.7%

意志と習慣

○

1日の食事を 8時間で終わらせる。(胃を休ませる。空腹を感じる。)

×

パートから帰宅して 爆食しない

×

『毎日が痩せるチャンス』意識

○

『今日 頑張れば、明日の朝 変われる』意識

○

『一生ダイエット』終わりはない

○

『痩せたい > < 食べたい』勝つ

×

朝と夜、体重測定と記録

○

水を1日 1.5〜2リットル飲む

×

ボクシングジムに行く。1時間30分

×

子供のご飯の残りを食べない

○

摂取カロリーが消費カロリーを越えない

×

同じようにダイエットを頑張っている人のことを思い出す

○

食べてしまった 満腹感・不快感を 思い出す

○

物を整理する(心も体もスッキリ)

×

(勝手に)ライバルに負けない

×

8時間ルール

09:53
体重51.0kg  体脂肪率29.7%

8時間ルールは守れなくて
10時間くらいになってしまったけど、
寝る前は 空腹を感じるとこができた。


★長女
陸上大会の日
弁当に秋の果物を沢山入れてあげた。


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40代前半 女性 身長:150.0cm
千葉県在住の主婦。子供二人(8歳と6歳)。夫、単身赴任中(近くだけど)。 毎日、食べてしまっては 後悔の繰り返し。意志弱し。食べることしか楽しみが無い? 痩せたい。これからの自分の人生の為に・・健康の為に・・
2016年3月19日スタート
開始時52.2kg 29.3%
-1.6kg +0.2%
現在50.6kg 29.5%
あと2.6kg あと4.5%
目標48.0kg 25.0%

 

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ポピー
女性 
151.0cm 53.3s

てびち
37歳 女性 
150.0cm 52.6s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.9s

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かめとも
37歳 女性 
158.0cm 44.3s

まるす
44歳 男性 
165.5cm 88.4s

おでぶかあさん
44歳 女性 
161.0cm 93.8s

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