日記
2017年10月6日(金)
体重46.9kg   体脂肪率26.3%

夜7時以降は何も食べない(炭酸水はok)

○

和食中心の食事

○

よく噛んで食べる

○

食前(夜&飲める時!!)に炭酸水500ml飲む

○

間食をしない

○

よい姿勢を心がける

○

腹筋背筋20回

未記入

ウエストひねり30回

未記入

筋トレ

○

*Diet6日目*

05:41
体重46.9kg  体脂肪率26.3%

今日はおやすみ(●´ω`●)
自分の時間満喫できて満足満足..♪

遅めのお昼だったから夜お腹すかんかって、
drinkだけにした!!
フルーツきれちゃって明日の朝ご飯の楽しみがぁ…
.。 __________________________________ 。.
【朝】
・青汁(豆乳)
・柿
【昼】
・トロロご飯(ネギ/鰹節)
・味噌汁(玉葱/えのき/わかめ/ネギ)
・きんぴらごぼう(ごぼう/人参/白ゴマ)
・お浸し(ほうれん草/もやし)
・サラダ(キャベツ/ブロッコリー/ミニトマト/シーチキン/胡麻ドレ)
【夜】
・青汁(豆乳)
.。 __________________________________ 。.


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30歳 女性 身長:153.5cm
痩せて自分に自信つける*゜
がんばりますっ!!
2017年10月1日スタート
開始時49.0kg 27.7%
-3.9kg -3.5%
現在45.1kg 24.2%
あと5.1kg あと6.2%
目標40.0kg 18.0%

 

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