日記
2017年10月6日(金)
体重75.8kg   体脂肪率21.8%
収支カロリー -1,003 kcal
摂取カロリー 1,797 kcal
消費カロリー 2,800 kcal

間食はしない

○

体重計に乗り、体重・体脂肪率を記録する

○

血圧を測り記録する

○

摂取カロリーを記録する

○

朝ごはんを食べる

○

昼ごはんを食べる

○

夕ごはんを食べる

○

有酸素運動前に筋トレ

未記入

RUN or WORK 2.1km or 3000

×

RUN or WORK 3.5km or 5000

×

RUN or WORK 7.0km or 10000

×

前回より0.1km/hでも速く走る!(ジョギング)

未記入

75.8kg   21.8%

05:23
体重75.8kg  体脂肪率21.8%


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男性 身長:170.0cm
7月28日からダイエットを始めました。
目標体重に向かって頑張ります!!

2017年7月28日
ダイエット開始時点の記録
体  重 86.1kg
体脂肪率 24.3%
2017年9月16日スタート
開始時78.4kg 22.8%
-4.1kg -2.3%
現在74.3kg 20.5%
あと10.8kg あと2.5%
目標63.5kg 18.0%

 

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昨日
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ややや
41歳 女性 
168.0cm 75.0s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 75.5s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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りんご
40代前半 女性 
147.0cm 76.3s

マーメード
60代前半 女性 
150.0cm 80.2s

はる
50歳 女性 
157.0cm 51.1s

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