ダイエット日記 > ブタゴリラさんのマイページ > 【3ケタダイエッター】スチームでバンバンジー
日記
2011年1月4日(火)
体重105.9kg   体脂肪率37.0%

毎日ジム or プール

未記入

食事制限(炭水化物なるだけ抜く)摂取し過ぎは毒!

○

毎日日記を書く(体重を計る)自分を知る事!

○

米は太る毒 食べない

未記入

サプリ(カルニチン・カロリミット)

未記入

×

○

×

×

【3ケタダイエッター】スチームでバンバンジー

00:00
体重105.9kg  体脂肪率37.0%

ひさびさに本屋に。

写真の物をかって
ササミをすでに買ってあるので
スーパーに買い物をして
本日作ろうと思います。

あったか野菜の棒々鶏




仕事柄いろいろ挑戦。
動画にしました。



http://www.youtube.com/watch?v=nl_0YR-591Y



スチームケースで作れます。
1人分のカロリーは265キロカロリー
動画だと2人分くらいあるかな。
あわせても約500キロカロリー。

ピーナッツホットソースが
良い感じです。

にんじん
もやし
きゅうり
ささみ
を引きつめて、酒としょうゆを
上から振りかけて5分レンジ。
3分放置で蒸す。

ピーナッツソースの作り方は

 ピーナッツバター 多め
 しょうゆ 多め
 はちみつ 少なめ
 ラー油 少なめ
 おろしにんにく 少なめ

どのレシピにもスチームケースをつかい
カロリーが書いてあり、野菜しか使わないので
重宝しそうです。しかも簡単!


コメント
2011年1月4日 20:38
いいですねー自炊(*´艸`)しかも野菜レシピ♪
ごはんですが、マフィン2個は問題なしですよきっと^^
菓子パンだったら2個はアウトですがww
私は身長低いし筋肉少ないから、男性より少なくて済むんだと思います(人´ω`)

コメントする


 


40代前半 男性 身長:164.0cm
2010/7/19からプール。2010/8/10から測定(139kg/56.3%)。2010/9/24から日記書き出す。2011/7/19運動停止。8/26から陸のジム開始。73kgまで落ちるが、半年〜1年で15kg近くリバウンド。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

◎目標日

第一段階は85kgに。
第二段階は80kgを切ること。
徐々に75kgに近づける。

10月中に86kg(-3)
11月中に84kg(-2)
12月中に82kg(-2)
1月中に80kg(-2)
2月中に79kg(-1)
3月中に78kg(-1)
4月中に77kg(-1)
5月中に76kg(-1)
6月中に75kg(-1)

以降キープ
2010年9月24日スタート
開始時89.4kg 28.9%
-2.3kg ±0%
現在87.1kg 28.9%
あと2.1kg あと2.9%
目標85.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 84.3s

あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 88.5s

飼い殺しの春
31歳 女性 
162.0cm 87.6s

一覧へ

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31
携帯から更新しよう!