日記
2017年10月5日(木)
体重59.3kg   体脂肪率31.2%
消費カロリー 3,822 kcal

体重測定

○

湯船につかる

未記入

1時間以上座りっぱなしにならない

○

2000kcal以上消費(POLAR A370計測)

○

ジムに行く

○

ストレッチ

○

お通じ

○

24時までに就寝(前日分)

×

6時間以上寝る(前日分)

未記入

お菓子を食べない

×

新記録達成!

23:15
体重59.3kg  体脂肪率31.2%

何の新記録かというと、ジムの滞在時間です。笑
今までの最長は4時間かな?
今日はなんと5時間いました(≧Д≦)
自分で馬鹿かな、って思う。笑

・ストレッチ 15分
・トレッドミル 15分
・格闘技系エクササイズ 45分
・ファンクショナルトレーニング 15分
・ストレッチ系プログラム 30分
・クロストレーナー 20分
・ストレッチポール 20分
・筋トレ プログラムの合間にトータル1時間ほど

しんどかった( ̄▽ ̄;)
でもクロストレーナーもうちょっとしたかった…。
格闘技系エクササイズした後のバーベルスクワットがキツすぎて笑っちゃいました。
次からこの流れはやめよう。笑


今からごはん食べてお風呂入って家事して寝ます。
ジムに通うとどうしても帰りが遅くなるから
睡眠時間が短くなっちゃいます。
明日は通常業務と来客対応と大学…。
(↑大学で週2コマ授業受けてます)
早く寝なくちゃ〜。

あ、あと、ジムの記録見たらスタートの体重と体脂肪が違ったので修正しておきます(o>ω<o)



*朝
・雑穀ごはん
・豚肉のケチャップ煮
・厚揚げと鶏肉の香草焼き
・ブロッコリー
・ひきわり納豆

*昼
・麻婆丼
(雑穀ごはん・麻婆豆腐・目玉焼き・ブロッコリー)

*夜(予定)
・蒸し鶏
・麻婆豆腐
・レタスとほうれん草のサラダ


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31歳 女性 身長:157.0cm
*2015/10/25
 完全個室のパーソナルトレーニングでダイエット
 開始時 64.6kg→56kg

その後66kgまでリバウンドしました…。

*2017/04/16
 ジム通い開始
 (開始時の測定値はこの時点)
 有酸素と筋トレを3時間/週4
 パーソナル/週1
 ゆるっと食事制限中です。

・脂肪燃焼サプリ
・POLAR A370

*2017/09/29
 ピンキー再開
 記録をリセット
2015年5月24日スタート
開始時66.4kg 39.7%
-7kg -10.3%
現在59.4kg 29.4%
あと6.4kg あと4.4%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
               1 2
3 4 5
12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 59.2s

Me-
40歳 女性 
155.6cm 58.1s

夏子
50代前半 女性 
154.0cm 58.9s

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ミポコ
30代前半 女性 
166.6cm 61.7s

今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 74.1s

みいしゃん
52歳 女性 
156.7cm 57.1s

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