日記
2017年10月5日(木)
体重52.2kg   体脂肪率22.9%

朝・昼・晩のごはんはしっかり食べる

○

甘いものは食後に取るor14〜15時に取る

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂にはゆっくりつかる

○

夜12時までに就寝する(前日)

○

お通じ

○

軽い筋トレorストレッチをする

×

健診受けましたw

21:53
体重52.2kg  体脂肪率22.9%

今日は職場の健診を受けました。

隣りのクリニックへ行って、身体測定、尿検査、肺レントゲン、心電図、採血と一通りですね。
もっと詳しく知りたければ、人間ドッグですねー。

まぁ、とりあえずはこれで異常がなければ……乳がんなどの婦人科はまたの機会でw

急に寒くなったせいか、今日はめまいが出ました。
様子見でジムはやめて家でおとなしくしていましたが…大丈夫のようです。
風邪を引かないように要注意ですね。

<朝食>
 健診のため家では食べませんでした。
 サンドイッチ
 野菜ジュース

<昼食>
 ごはん
 みそ汁(白菜、たまご、豚肉)
 明太子
 たまご焼き
 みたらし団子
 緑茶

<夕食>
 ごはん
 麻婆豆腐
 ブロッコリー+マヨネーズ
 しょうがの佃煮
 バナナ
 緑茶

<飲料>
 コーヒー
 ハーブティー
 アップルシナモンルイボスティー

来週は生理予定日がくるのですが…体重の変動がどうなるか。
 


コメント
2017年10月5日 22:48
検診大事ですね。
こぶた貯金箱さんは背もあるのに体重は私と同じくらい〜〜。
寒くなってきたので電気毛布出してみました!
早いですよね!?
2017年10月9日 22:29
>なこさん

いや、大事なのは自分の体感温度です(笑)
暑いと思ったら冷房を、寒いと思ったら暖房を利用するのが体調を崩さない定石だと思います。
私は毛布と冬用の羽毛布団を出してもらいましたw

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40代前半 女性 身長:165.5cm
深刻な運動不足と体力の無さに気づき、スポーツジムに入会しました。
ジム入会前は体重56kg、体脂肪率27%でした。
ピンキーは一度リセットして2015年12月から再開し、今に至ります。
徐々に体が絞られてきていると実感していますが、体力アップはまだまだのようです。
風邪を引かない健康な体、冷え症克服を目標にしています。
2015年12月1日スタート
開始時53.5kg 24.1%
-0.7kg +0.4%
現在52.8kg 24.5%
あと1.8kg あと3.5%
目標51.0kg 21.0%

 

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くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 53.5s

白と雪
30代前半 女性 
163.0cm 55.7s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 53.2s

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ありちゃんママ
38歳 女性 
156.0cm 49.1s

カチカチ
女性 
159.0cm 72.5s

しほ
44歳 女性 
163.0cm 78.5s

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