日記
2017年10月3日(火)
体重52.5kg   体脂肪率23.6%

朝・昼・晩のごはんはしっかり食べる

○

甘いものは食後に取るor14〜15時に取る

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂にはゆっくりつかる

○

夜12時までに就寝する(前日)

×

お通じ

○

軽い筋トレorストレッチをする

○

記録のみ

21:51
体重52.5kg  体脂肪率23.6%

記録のみ


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40代前半 女性 身長:165.5cm
深刻な運動不足と体力の無さに気づき、スポーツジムに入会しました。
ジム入会前は体重56kg、体脂肪率27%でした。
ピンキーは一度リセットして2015年12月から再開し、今に至ります。
徐々に体が絞られてきていると実感していますが、体力アップはまだまだのようです。
風邪を引かない健康な体、冷え症克服を目標にしています。
2015年12月1日スタート
開始時53.5kg 24.1%
-0.7kg +0.4%
現在52.8kg 24.5%
あと1.8kg あと3.5%
目標51.0kg 21.0%

 

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ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.3s

Rami
50歳 女性 
166.0cm 53.0s

ちかたん
40代前半 女性 
165.0cm 51.9s

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ありちゃんママ
38歳 女性 
156.0cm 49.1s

カチカチ
女性 
159.0cm 72.5s

しほ
44歳 女性 
163.0cm 78.5s

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