日記
2017年10月5日(木)
体重48.5kg   体脂肪率24.2%

体重記録

○

食事記録

○

筋トレ

○

ストレッチ

○

お通じ

○

食事。

20:30


珈琲
照りマヨチキン

間食
ハムマヨ


蜂蜜カフェオレ
豆乳パン
ポテトサラダ

間食
和風ツナマヨ


蜂蜜カフェオレ
黒糖クルミパン
レーズンパン


コメント
2017年10月6日 12:49
いつもそんな食べてないですよね!
すごいなーって思って見てます。
食べ過ぎないコツとかありますか?
食べたくなってもやはり我慢でしょうか?
2017年10月6日 22:55
コメントありがとうございます!

食べ過ぎないコツは…
よく噛んで食べることですかね〜
パンは固めのパンを選んで食べたり…
黒糖クルミパンもレーズンパンもハード系でめっちゃ固いです。

あと月に1回は暴飲暴食するようにしてます。
そうすると普段は結構我慢できます(*'ω'*)

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女性 身長:159.0cm
+−+−+−+−+−+−+

*1月17日までに65kg←達成♪
*2月17日までに61kg←達成♪
*3月17日までに59kg←達成♪
*4月17日までに57kg←達成♪
*5月17日までに55kg←達成♪
*6月17日までに54kg←達成♪
*7月17日までに53kg←達成♪
*8月17日までに51kg←orz
12月17日までに49kg←達成♪

+−+−+−+−+−+−+

2014年1月1日の測定値

体重…49.7kg
体脂肪率…24.4%
内臓脂肪率…2
骨格筋率…29.9%
体年齢…18才
基礎代謝…1142kcal
BMI…19.7
waist…65.5cm

年内に44kgになる!!

+−+−+−+−+−+−+

2015年1月1日の測定値

体重…47kg
体脂肪率…23.5%
内臓脂肪率…2
骨格筋率…30.4%
体年齢…18才
基礎代謝…1103kcal
BMI…18.6
waist…62.8cm

年内に44kgになる!!

+−+−+−+−+−+−+

2016年1月1日の測定値

体重…49.9kg
体脂肪率…26.6%
内臓脂肪率…2
骨格筋率…29.1%
体年齢…20才
基礎代謝…1138kcal
BMI…19.7
waist…64.5cm

年内に44kgになる!!

+−+−+−+−+−+−+
2012年12月17日スタート
開始時68.9kg 36.6%
-21kg -13.6%
現在47.9kg 23.0%
あと3.9kg 目標達成!!
目標44.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年12月  
              
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 49.6s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 47.8s

もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 47.3s

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