日記
2011年1月4日(火)
体重45.0kg   体脂肪率21.0%

一日三食きちんと食べる

○

一日の摂取カロリー1300以下

×

よく噛んで食べる

○

食物繊維を意識して摂る

○

外食はしない

○

* 1500弱 *

00:00
体重45.0kg  体脂肪率21.0%

 

 ♪朝
  *ライ麦100%パン(トースト/キャラメルクリーム)
  *豆乳かぼちゃポタージュ
  *ブラックコーヒー

 ♪昼
  *白米
  *お味噌汁
  *浅漬け

 ♪おやつ
  *うさぎのほっぺ・1個

 ♪夜
  *白米
  *チャプチェ

 ♪おやつ?
  *ソルトクラッカー


    

    ◆うさぎのほっぺ、おいしい◆


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40代後半 女性 身長:156.6cm
☺♡☻♡☻♡☻♡☺☺♡☻♡☻♡☻♡☺☺♡☻

* 一日の目標摂取カロリーは
     1300キロカロリー以下 *
 これがなかなか難しいけれど、
  頑張っている最中です

* 10年前56キロ→現在44キロ *
   コツコツやっています

 * 最近の体調に合う食材 *
ライ麦100%パン・発芽玄米・寒天
 豆乳・豆・おから・根菜・鶏肉

食事を大切にして
 痩せ体質を手に入れたいです

☺♡☻♡☻♡☻♡☺☺♡☻♡☻♡☻♡☺☺♡☻

2011年1月4日スタート
開始時45.0kg 21.0%
-1.6kg -1%
現在43.4kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標44.0kg 20.0%

 

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ma-yuu
30歳 女性 
156.0cm 45.7s

ゆっち
30代後半 女性 
159.0cm 43.0s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.6s

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ぶーふ
27歳 女性 
158.0cm 83.5s

りん
20代後半 女性 
152.0cm 49.8s

Chenha
女性 
160.0cm 58.8s

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