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日記
2017年10月4日(水)
体重65.2kg   体脂肪率24.1%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

○

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

○

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

仕事は少しメドがつく、ダイエットはまだまだ

08:08
体重65.2kg  体脂肪率24.1%

昨日の打合せで課題事項に少し光明がさしてきました。
でもまだまだ期は抜けません。

ダイエットも同じです。少し気が緩むとあっと言う間に
増量です。
気長に続けるしか無いですね。

(昨日朝食)もち麦、味噌汁、サラダ、酢玉ねぎ、アジ焼き、
      大根おろし、しらす、酢しょうが

(昨日昼食)弁当:雑穀米、サラダ、人参胡麻和え、
         豚・ピーマン炒め、ブリソテー

(昨日夕食)牛丼、味噌汁、サラダ、トリから1個


コメント
 
 
2017年10月4日 12:25
ですよね〜 気が緩むと 気が付いたら過食状態です
あぁ〜と言いつつむしゃむしゃと (笑)
『明日から頑張る』なんて 今日から頑張ろうと何故言えないのかと自分に渇を入れてる コタツ守りのしょこらです(;´Д`A ```
2017年10月4日 12:51
朝起きて昨日を反省し、今日の決意をたてて
夕方にはその決意はどこへやら。

飲んで食べて、再び反省の日々です。
うーー。
これではイカンですね。

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60代前半 男性 身長:164.6cm
(第一ステップ 2014.12〜2015.10)
会社の健康診断でかなりの項目が要指導値だった。
成人病一歩手前。ダイエット頑張るぞ!
 
(第二ステップ 2015.10.15〜)
再検査で危険項目あり。
更にダイエット継続し正常状態へ戻します!
自分と家族の将来のために。
2014年12月2日スタート
開始時70.7kg 26.1%
-4.3kg -1.6%
現在66.4kg 24.5%
あと3.9kg あと1.4%
目標62.5kg 23.1%

 

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