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2011年1月4日（火）
体重47.6kg 体脂肪率28.1％毎日ウォーキング約一時間 |  | 毎日半身浴約30分 | |
1回/日はトイレに座って出す |  | 骨盤体操 | |
足痩せエクササイズ | | しっかり水分摂取1.0～1.5l/日 | |
早寝早起き | | 1日三食とる！ | |
下半身を冷やさない |  |
おそおき～
～本日のmenu～
朝:なし
昼:赤飯、大根の葉の煮付け、つぼ漬け3、ハッシュポテト
夕:おにぎり206、サラダ102
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30代前半 女性 身長：146.0cm
はじめまして！
20代になり、痩せにくくなったと感じ始め、本格的にダイエットを始めようと思い立ったところです(*´∀｀)ﾉ
ダイエットがんばります
基礎代謝量:1167kcal
1日の消費カロリー:1750kcal
1日の摂取カロリー目標:1280kcal
20代になり、痩せにくくなったと感じ始め、本格的にダイエットを始めようと思い立ったところです(*´∀｀)ﾉ
ダイエットがんばります
基礎代謝量:1167kcal
1日の消費カロリー:1750kcal
1日の摂取カロリー目標:1280kcal
2010年11月8日スタート
| 開始時 | 50.0kg | 30.0％ |
 | -3.1kg | -2.6％ |
| 現在 | 46.9kg | 27.4％ |
| あと2.9kg | あと5.4％ |
| 目標 | 44.0kg | 22.0％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： |  |
| 合計 | ： |   |
20代のDiet
2019年1月 
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