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2011年1月4日(火)
体重47.6kg 体脂肪率28.1%毎日ウォーキング約一時間 | ![]() | 毎日半身浴約30分 | ![]() |
1回/日はトイレに座って出す | ![]() | 骨盤体操 | ![]() |
足痩せエクササイズ | ![]() | しっかり水分摂取1.0〜1.5l/日 | ![]() |
早寝早起き | ![]() | 1日三食とる! | ![]() |
下半身を冷やさない | ![]() |
おそおき〜
〜本日のmenu〜
朝:なし
昼:赤飯、大根の葉の煮付け、つぼ漬け3、ハッシュポテト
夕:おにぎり206、サラダ102

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