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日記
2009年4月25日(土)
体重49.6kg   体脂肪率30.1%

野菜をたっぷりとる

○

夜は炭水化物は食べない

○

おなかがすいてないときは無理にたべない!

未記入

今からゆっくりリセット開始!

00:00
体重49.6kg  体脂肪率30.1%

最近、、週末になるとドカ食いに走っていたわたし‥
異常なまでに食べるし、作ってる時間が我慢できずに、
味はともかくとにかく食べる、食べる、をおなかがいっぱーいになるまで続け、
結局便秘がひどい私は、腸も胃もぱーんぱんに膨れ上がり
苦しい思いをするという‥
最近確実にぶくぶくきてるし、
太った自分を見るのがとっても嫌だし
痩せたい‥ でも今のあたしに食べることを取ったら
なんのストレス解消法もない‥ てな感じで
かなりの悪循環に浸っておりました‥。。。


そんな私も今日も朝からドカ食いスタート。。
10時に起きて気付いたら1時半まで
食べることだけを考えてひたすらたべてました‥。。

食べたあと、必ず自己嫌悪に陥るので
インターネットをしながらダイエットや過食症のサイトをうろうろ‥

そんななか見つけたのがダイエット日記!!

これなら少しずつ、狂った食生活を見直せる気がして初めて見ました><!!!


おんなじ仲間と励ましあって行けたらいいな〜><



ということで、今日食べた物を記録しておきます。




朝10時から14時まで

・食パン6枚切り 一枚
・ヨーグルト 一個 70カロリー
・脂肪燃焼スープに近いもの なべにいっぱい
(トマト、きのこ、ピーマン小5個、たまねぎ1個、しょうが)
*そのあと冷凍してあった手羽先を追加して全部スープ間食^^;;
・おからくっきー (手作り)
袋にたくさん入ったおからをすべて使い すべて間食。。
バター40g、片栗粉60g、砂糖30か40gくらい?
卵1個、牛乳ちょっと、おから200gくらい
よくわかんないけど適当につくって焼きあがるのも待ちきれなかった始末‥
低脂肪牛乳と一緒に頂く。

そのあと、自己嫌悪からか、やっぱり何もする気が出なくなり、
ベットへ‥ 寝てしまう‥(最悪)
でも寝るとそのときは精神が落ち着くらしい‥。。


3時間半後、起きて、のどが渇いたため、ココアを飲む。


最近、土曜日に買い物に行くのが日課で、
今日は雨の日。買い物に行くとついつい一人ぢゃ消費するのが大変なほどの野菜を買ってきてしまう。
ので今日はどうしようか迷った結果、結局買い物へ‥

そんなに買いすぎなかったつもりです。。

明日は久々の友達とおでかけ!
いい気分転換になるといいな‥


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32歳 女性 身長:151.0cm
ストレスがすぐ食べることにでちゃいます><
基本野菜やヘルシーなものがだいすきですが、
最近、去年の暮れあたりから、極度のストレスにより、ほんっとに過食、偏食に走り続けて‥ 今では胃が無限に感じてます‥;;
自己管理の第一歩となるように、ダイエット日記をつけて、少しづつくるった食生活をリセットできたら‥と思ってます><
2009年4月25日スタート
開始時49.6kg 30.1%
+1.2kg -1.6%
現在50.8kg 28.5%
あと5.8kg あと3.5%
目標45.0kg 25.0%

 

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.9s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 52.8s

うさまる
女性 
154.0cm 48.6s

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まっく
38歳 男性 
181.0cm 89.7s

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crunch
40歳 男性 
173.0cm 75.0s

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