日記
2009年4月25日(土)
体重19.5kg   体脂肪率22.9%

平日は、夜9時以降の普通の食事を控える

○

甘いデザートは、1日1個まで

○

腹筋(前日)

×

腕立て(前日)

×

寝る前にストレッチをする(前日)

×

4月25日 85.1キロ

00:00
体重19.5kg  体脂肪率22.9%

先週もおさぼりしたから、今日ははりきってジムへ
土曜日だから、いつものように筋肉で体重が減少。まあ、そこは気にしないで、はりきって筋トレしようって始めたけど、インストラクターさんからストップがかかりました。半年間やってきて、ようやく?って感じです。どうもやりすぎだったようで、筋トレは1回に1時間くらい、長くても2時間だそうで、今日は下半身だけにして、バイクを長めにやりました。

ここんとこ、筋肉ついてきたかな〜って思ったのは、時間がなくて上半身だけとか下半身だけとか、短い時間でやってたのがよかったのかな?
そうなると、ジムに行かないといけない回数が増えちゃうんだよな〜予定たてるのが難しくなりそう。まんべんなく鍛えたいからな〜


コメント
2009年4月27日 09:18
おはようです!!
だいぶ一気に体重減っちゃいましたね♪
羨ましい(泣)

トレーニング自分はいつものんびりやって2時間、最後に有酸素を20分くらいです☆
それでも長いんですかねぇ(><)
頻繁にいけるならいいけど、そうとは限らないですからね(><)
2009年4月27日 18:54
一気に落ちたっていっても、また筋肉や水分で落ちたんで、一気に戻ってますよ。なかなか脂肪で落ちてくれないですねえ。

のんびりで2時間だとどうなんでしょう?でも、2時間くらいまでは大丈夫って言ってたから、たぶん大丈夫ですよ。結果もついてきてますしね。

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42歳 男性 身長:183.0cm
常にダイエットをと思いながらも、ストレスや誘惑に負けて、体重は増える一方。昨年、このままでは100キロを越えると思い、食事制限のダイエットで10キロ落として88キロに。でも、食事を減らして一気に痩せたんで、体力がなくなってしまう。昨年の10月に、ジムに入会して運動でのダイエットを目指す。
ジムに入会当時と、筋肉量、脂肪、体重のどれもほとんど変化はないけど、ちょっとずつ体は締まってきてる気はする。スリーサイズはダウンしていた。
お正月に、脂肪が減ってはきたけど、正月明けからストレスで食べてしまって、いまは現状維持か少し増えたくらい。
ここにも登録したんで、これからも続くようにがんばっていこうと思ってます。

体重 約88?

スリーサイズ
108
103
106


サイト利用開始日 21年1月24日
2009年1月22日スタート
開始時22.6kg 24.0%
-5.1kg -3.1%
現在17.5kg 20.9%
あと7.5kg
目標10.0kg   

 

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