日記
2017年9月30日(土)
体重64.7kg
収支カロリー -655 kcal
摂取カロリー 1,370 kcal
消費カロリー 2,025 kcal

ラジオ体操

未記入

スクワット60回〜

未記入

10時間ダイエット

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

昨夜の体重 不明
今朝の体重 64.7kg

昨夜は飲み会で、一応カロリーを気にしながらゆっくりと食べましたが、焼酎はロックで4杯に〆にプリンアラモードを食べてしまった今朝の体重。私の体、寝てる間に一生懸命に燃焼してくれたみたいで64kgを維持できました(^-^)/

今月は、忘れてしまったダイエットをしてる生活を思い出し、慣れさす期間だったかなっと思います。バタバタしてるなかで、64kg台に突入できたのは良かったです。

来月の前半が多忙なので、食生活を乱さないことと、睡眠確保に努めたいと思います。日記も、体重記入ぐらいですませるかもしれません。
ピン友さんの日記を見てても、コメントを残せないかも(^_^;) でも応援してます(^o^)/

来月は63kg定着を目標に頑張ります!


コメント
★Smile★
2017年10月1日 06:51
チノカさん、おはようございます(^^)/
忙しくなると、どうしても食生活が乱れてしまいますよね…
お互い食生活に気をつけながら今月も頑張りましょうね(^_^)v
2017年10月1日 08:27
★Smile★さん
おはようございます。
そうなんです。食生活と睡眠確保が今月のもうひとつの目標です。 お互いに頑張りましょうね(*´∇`)ノ

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40代前半 女性 身長:158.0cm
太ってしまった(*/□\*)

65.9kgからの再再スタート。 

目標 12月末 58kg 代

9/4〜30 65.9kg→64.7kg

10/1〜31 64.7→63.8kg

11/1 63.6→61.9kg

12/1 61.9kg スタート



日課
ラジオ体操&スクワット60回~

週2回のレクバレの練習

*メモ書き*

生理になった日を1日目として、

1〜4日 リラックス期
5〜14日 痩せ期 ♪
15〜21日 調整
22〜28日 デトックス期
2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-4.3kg
現在61.6kg   
あと2.7kg
目標58.9kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年12月  
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13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

クルミ
女性 
160.0cm 64.6s

anne
31歳 女性 
157.0cm 59.4s

ramk
34歳 女性 
160.0cm 63.0s

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ゆん
女性 
158.8cm 64.2s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

しま
27歳 女性 
150.0cm 52.1s

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