日記
2017年9月30日(土)
体重64.7kg
収支カロリー -655 kcal
摂取カロリー 1,370 kcal
消費カロリー 2,025 kcal

ラジオ体操

未記入

スクワット60回〜

未記入

体幹トレーニング1種類

未記入

水をこまめに飲む

未記入

踏み台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

ヨガ(10~30分)をする

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

10時間ダイエット

未記入

昨夜の体重 不明
今朝の体重 64.7kg

昨夜は飲み会で、一応カロリーを気にしながらゆっくりと食べましたが、焼酎はロックで4杯に〆にプリンアラモードを食べてしまった今朝の体重。私の体、寝てる間に一生懸命に燃焼してくれたみたいで64kgを維持できました(^-^)/

今月は、忘れてしまったダイエットをしてる生活を思い出し、慣れさす期間だったかなっと思います。バタバタしてるなかで、64kg台に突入できたのは良かったです。

来月の前半が多忙なので、食生活を乱さないことと、睡眠確保に努めたいと思います。日記も、体重記入ぐらいですませるかもしれません。
ピン友さんの日記を見てても、コメントを残せないかも(^_^;) でも応援してます(^o^)/

来月は63kg定着を目標に頑張ります!


コメント
★Smile★
2017年10月1日 06:51
チノカさん、おはようございます(^^)/
忙しくなると、どうしても食生活が乱れてしまいますよね…
お互い食生活に気をつけながら今月も頑張りましょうね(^_^)v
2017年10月1日 08:27
★Smile★さん
おはようございます。
そうなんです。食生活と睡眠確保が今月のもうひとつの目標です。 お互いに頑張りましょうね(*´∇`)ノ

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40代前半 女性 身長:158.0cm
太ってしまった(*/□\*)

2017.9.4
65.9kgからの再再スタート。 

2018
2月目標 59.0kg


日課
ラジオ体操&スクワット60回~


*メモ書き*

生理になった日を1日目として、

1〜4日 リラックス期
5〜14日 痩せ期 ♪
15〜21日 調整
22〜28日 デトックス期
2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-5.1kg
現在60.8kg   
あと1.9kg
目標58.9kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年2月  
           
7
15 16 17
18 20 21 22 23 24
25 26 27 28

 

よさい
40代前半 女性 
156.0cm 61.4s

まるこ
30代前半 女性 
156.0cm 59.3s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 57.8s

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ゆん
女性 
158.8cm 66.6s

友理
52歳 女性 
150.0cm 54.7s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

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