日記
2017年9月30日(土)
体重49.4kg   体脂肪率30.0%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

フロントランジ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

○

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

明日から10月!
毎月1日は映画の日(^o^)¥1100なり
しかも日曜日♪

夫と【亜人】観に行きます。
TVアニメでは息子の影響で少し観ていた。
佐藤ってオジサン役は綾野剛が演るのね(笑)
若すぎるけど似合ってるぅ(*´艸`*)
佐藤健もカッコイイし楽しみです♪♪


10月はそろそろ大掃除時期。←早い?
寒いの嫌いなので、10月くらいからボチボチ始めます!
またついでに断捨離もしよう♪
前回の断捨離はたしか6月にやった気がする。

鶴ちゃんのセミナーもあるし、ホットヨガは自分の都合で31日から開始予定デス!
ダイエットは今のままのスタンスで(^^)


10月もわくわく楽しい月にしたいなぁぁ(^^)/


コメント
2017年9月30日 21:14
偉いよ〜、偉すぎる〜。
もう大掃除始めるなんて、主婦の鏡です!
私も半年に1回、かなり断捨離します。
大きなゴミ袋2袋くらいは捨てたり、リサイクルに出したり。
気分一新、スッキリするよね。

ご主人とのデートも楽しみだね。
10月もワクワクの月になりますように(^-^)/
2017年9月30日 21:25
同じ時間にコメしあってたね(*^^*)
いや逆だと思うな。面倒くさがりだから、寒くない時期にやる感じ^^;
水仕事とか楽チンよ。

断捨離するとホント、スカッとするんだよねぇ♪快感(笑)

映画はネットで座席指定したよ♪
いつもガラガラな映画館だから当日でも良いんだけど、セッカチでねぇ^^;
 
 
2017年10月1日 04:18
私も、年末に、ドバーッと大掃除するより、
早めに少しずつやるほうが、
疲れないから好き。
私もゆんゆんちゃんに影響されて、
そろそろ、大掃除はじめるとするか!!
2017年10月1日 08:36
ポピーさん♪おはよー
ポピーさんちはいつも綺麗そうだからなぁ。
大掃除なんてすぐ終わりそうo(^o^)o
自分が楽なのが1番だからね(笑)
秋の大掃除が楽で(・∀・)イイ!!
一緒にやろう〜

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

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2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


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★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.1kg -4.6%
現在49.0kg 28.7%
あと1kg あと1.7%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
  
23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

かずみ
44歳 女性 
155.0cm 51.4s

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