日記
2017年9月30日(土)
体重49.4kg   体脂肪率30.0%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

○

明日から10月!
毎月1日は映画の日(^o^)¥1100なり
しかも日曜日♪

夫と【亜人】観に行きます。
TVアニメでは息子の影響で少し観ていた。
佐藤ってオジサン役は綾野剛が演るのね(笑)
若すぎるけど似合ってるぅ(*´艸`*)
佐藤健もカッコイイし楽しみです♪♪


10月はそろそろ大掃除時期。←早い?
寒いの嫌いなので、10月くらいからボチボチ始めます!
またついでに断捨離もしよう♪
前回の断捨離はたしか6月にやった気がする。

鶴ちゃんのセミナーもあるし、ホットヨガは自分の都合で31日から開始予定デス!
ダイエットは今のままのスタンスで(^^)


10月もわくわく楽しい月にしたいなぁぁ(^^)/


コメント
2017年9月30日 21:14
偉いよ〜、偉すぎる〜。
もう大掃除始めるなんて、主婦の鏡です!
私も半年に1回、かなり断捨離します。
大きなゴミ袋2袋くらいは捨てたり、リサイクルに出したり。
気分一新、スッキリするよね。

ご主人とのデートも楽しみだね。
10月もワクワクの月になりますように(^-^)/
2017年9月30日 21:25
同じ時間にコメしあってたね(*^^*)
いや逆だと思うな。面倒くさがりだから、寒くない時期にやる感じ^^;
水仕事とか楽チンよ。

断捨離するとホント、スカッとするんだよねぇ♪快感(笑)

映画はネットで座席指定したよ♪
いつもガラガラな映画館だから当日でも良いんだけど、セッカチでねぇ^^;
2017年10月1日 04:18
私も、年末に、ドバーッと大掃除するより、
早めに少しずつやるほうが、
疲れないから好き。
私もゆんゆんちゃんに影響されて、
そろそろ、大掃除はじめるとするか!!
2017年10月1日 08:36
ポピーさん♪おはよー
ポピーさんちはいつも綺麗そうだからなぁ。
大掃除なんてすぐ終わりそうo(^o^)o
自分が楽なのが1番だからね(笑)
秋の大掃除が楽で(・∀・)イイ!!
一緒にやろう〜

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/3/29 目標体重変更 
目標体重    47kg
目標体脂肪率  27%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19 目標達成!
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/7/6 目標体重変更
目標体重   46.8kg
目標体脂肪率  25% 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11 目標達成!
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)
2017.10.6より白ごま油うがい開始

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.5kg -3.7%
現在49.6kg 29.6%
あと1.6kg あと2.6%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年12月  
              
16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

いずみ
女性 
152.0cm 52.4s

ぼっぼ
40代前半 女性 
150.0cm 52.6s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 51.0s

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