日記
2017年9月30日(土)
体重69.3kg   体脂肪率32.1%

細切れでもよいので1日合計1時間運動

未記入

毎日体重を測る

未記入

舌の体操をして笑顔でセルフィ―1枚

未記入

何でもいいから1時間体を動かす

○

バランスの取れた食事を3−4回、ゆっくり食べる

○

腰に手をあてて顎を突き出して後ろに反る。

×

ふくらはぎをもんでから寝る

○

顔痩せぺろぺろ体操1分

○

69.3kg   32.1%

15:59
体重69.3kg  体脂肪率32.1%


コメントする


 


女性 身長:162.0cm
昨年糖質制限で14キロやせたあと、リバウンド。炭水化物が好きすぎるアラ還です。食べることが大好きです。成人病予防のために今度こそきちんと落として定着させたいと思います。よろしくお願いします。
2017年9月7日スタート
開始時73.1kg 35.6%
-8.9kg -5.8%
現在64.2kg 29.8%
あと1.2kg あと0.8%
目標63.0kg 29.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

ramk
34歳 女性 
160.0cm 63.0s

クルミ
女性 
160.0cm 64.6s

ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 62.4s

一覧へ

 

うさまる
女性 
154.0cm 50.2s

よさい
40代前半 女性 
156.0cm 63.2s

piyo
53歳 女性 
149.0cm 55.9s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!