日記
2017年10月3日(火)
体重44.6kg   体脂肪率21.5%
収支カロリー 286 kcal
摂取カロリー 2,382 kcal
消費カロリー 2,096 kcal

収支マイナス

×

食べてる間は、箸を持たない

○

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質60g/日

○

30回以上噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×

米とみかんの話(-ω-)/

22:50
体重44.6kg  体脂肪率21.5%

今週末に親が遊びに来ることになっている
親に電話したら、「先に着がえを送る」と電話があった
着替えと一緒に野菜や米も送ると言う

ワタシ:「米びつにまだ残っているし、未開封の5sもあるから米は送らなくてイイよ」
母上:「それで足りるかしら?私達も食べるのよ」(_□_;)!!

たった5日間の滞在で、どんだけ米を食うつもりだ
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
帰宅したら親から早生みかんが届いていた
皮がパリパリしてまいうー♪
みかんを食べ過ぎて完全にカロリーオーバーしたチーン
明日は食べ過ぎに気をつけよう


コメント
2017年10月4日 00:23
なかちゃんのダイエット的には帰省は一番の増量要因かと思うけど、まさかその逆パターンも、、、ちょっと危険?親孝行のチャンスですね!!
2017年10月4日 01:05
やせよう×2さん
帰省の逆パターンも増量要因だと思って、今から増量回避策を練っています
しかし、良い案が浮かびません(>_<)
帰省と違って仕事をしている日もあるので、それが増量を食い止めることになるようにも思いますが、大量の晩御飯を作って待っていそうで、仕事で動きまくった分がチャラになってしまいそうです
2017年10月4日 21:52
ものすごいみかん!羨ましいです!!
そしてご家族が来られるのも楽しみですね!!
2017年10月5日 00:00
おでぶっちさん
ミカンは好きだけど、めちゃくちゃ量が多いのです
しかも、これから3月まで何回も送って来るのです(>_<)
ミカンコントロールしないと、ミカン太りしてしまうのです
これから、Keep生活がますます大変になります

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました

せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44.5s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.2kg -11%
現在44.3kg 20.5%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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  2018年5月  
      2
6 9 11
20 24 26
27 28 29 30 31

 

ミニオン
女性 
151.0cm 44.3s

まま
51歳 女性 
151.0cm 46.6s

near
33歳 女性 
152.0cm 46.7s

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あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

みっちゃん
52歳 女性 
156.7cm 56.0s

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