日記
2017年10月3日(火)
体重44.6kg   体脂肪率21.5%
収支カロリー 286 kcal
摂取カロリー 2,382 kcal
消費カロリー 2,096 kcal

収支マイナス

×

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×

コンビニは1日1回

未記入

お菓子は1日1回

未記入

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

未記入

食べてる間は、箸を持たない

○

30回以上噛む

○

米とみかんの話(-ω-)/

22:50
体重44.6kg  体脂肪率21.5%

今週末に親が遊びに来ることになっている
親に電話したら、「先に着がえを送る」と電話があった
着替えと一緒に野菜や米も送ると言う

ワタシ:「米びつにまだ残っているし、未開封の5sもあるから米は送らなくてイイよ」
母上:「それで足りるかしら?私達も食べるのよ」(_□_;)!!

たった5日間の滞在で、どんだけ米を食うつもりだ
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
帰宅したら親から早生みかんが届いていた
皮がパリパリしてまいうー♪
みかんを食べ過ぎて完全にカロリーオーバーしたチーン
明日は食べ過ぎに気をつけよう


コメント
2017年10月4日 00:23
なかちゃんのダイエット的には帰省は一番の増量要因かと思うけど、まさかその逆パターンも、、、ちょっと危険?親孝行のチャンスですね!!
2017年10月4日 01:05
やせよう×2さん
帰省の逆パターンも増量要因だと思って、今から増量回避策を練っています
しかし、良い案が浮かびません(>_<)
帰省と違って仕事をしている日もあるので、それが増量を食い止めることになるようにも思いますが、大量の晩御飯を作って待っていそうで、仕事で動きまくった分がチャラになってしまいそうです
2017年10月4日 21:52
ものすごいみかん!羨ましいです!!
そしてご家族が来られるのも楽しみですね!!
2017年10月5日 00:00
おでぶっちさん
ミカンは好きだけど、めちゃくちゃ量が多いのです
しかも、これから3月まで何回も送って来るのです(>_<)
ミカンコントロールしないと、ミカン太りしてしまうのです
これから、Keep生活がますます大変になります

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.1kg -11.5%
現在44.4kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.3s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.4s

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とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

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