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日記
2017年9月12日(火)
体重38.4kg   体脂肪率16.2%
収支カロリー -424 kcal
摂取カロリー 1,760 kcal
消費カロリー 2,184 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

○

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

大分涼しくなって来ました

00:00
体重38.4kg  体脂肪率16.2%

風邪をひかないよう気をつけましょう。
就寝0時半
起床6時


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50代前半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-2.9kg -4.1%
現在39.3kg 18.4%
あと1.3kg あと0.4%
目標38.0kg 18.0%

 

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145.0cm 36.5s

あめ2003
女性 
143.0cm 39.0s

川口 弥生
26歳 女性 
143.0cm 41.3s

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152.0cm 57.3s

チロ
40代後半 女性 
170.0cm 84.2s

ゆりりん
女性 
162.0cm 65.0s

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