日記
2017年9月30日(土)
体重52.2kg   体脂肪率28.9%

朝はテキトー、昼はきちんと、夜はヘルシーつまみ

未記入

足腰を鍛える

未記入

甘い飲み物を飲まない

未記入

お菓子を買わない

未記入

体重測定は毎日朝食前。忘れた場合は前日と同じ数値を記入する。

○

夜9時以降は食べない

○

なんで!?

10:23
体重52.2kg  体脂肪率28.9%

ってくらい今朝の体重が増えていてびっくりΣ( ̄ロ ̄lll)ガーン
昨日そんなに食べたかなぁ???
この自覚のなさがいけないのはわかってるし、だからこそのレコーディングなんだけどね!

明日からちゃんとする!(笑)

下半期っていう節目だから心を入れ替えて、リセットしてがんばる!
口だけにならないように…がんばります(;´・ω・)


コメント
2017年9月30日 12:21
はるさん、一緒に頑張りましょね!わたしもほんとは半年前まで52キロだったんですよ〜(´Д` )頑張ろう!

最近読んだ、中村格子さん著書によると、体重の中に丈夫な骨の量も入っているので、40代あたりからは体重ではなく、体脂肪率と筋力、そして大事な見た目さえよければOKのようです。わたしは、見た目アウトなので!
下半期、イベントも多く、ほんと、ここから正念場かなとーーー!
2017年9月30日 14:25
ラウレアさん

コメントありがとうございます!

年を取ると本当に「見た目より健康第一!!」ってなりますね。
ロコモティブシンドロームを実感するようになってきたので、体幹トレーニングを取り入れたいと思います。

年末年始のイベントは楽しんで、ほかで帳尻合わせていけばいいかな!?
私はお酒も大好きなのでそれは控えられません!(笑)
2017年10月1日 16:33
わたしも体幹意識して、頑張りますー!車のハンドルの持ち方、座り方、レジまちの姿勢、等々!!!
キリがない!

お酒(*´˘`*)♡いいですねー♡下の子がまだまだ4歳なのでもうちょっと手が離れたらー飲みたーーーーーい!

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51歳 女性 身長:157.0cm
フルタイムで働く子なし主婦。
股関節痛・坐骨神経痛に悩まされているので、まじめにダイエット&足腰強化をしていこうと思います。
2017年9月18日スタート
開始時51.3kg 28.3%
+1.1kg -0.2%
現在52.4kg 28.1%
あと4.4kg あと5.1%
目標48.0kg 23.0%

 

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 55.4s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 52.5s

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155.0cm 52.7s

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