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日記
2017年9月29日(金)
体重76.0kg   体脂肪率37.0%

「今日は頑張った!」と思える何かをする(なんでもいい)

×

帰宅後30分は座らない!

×

軽い体操・ストレッチをする

×

お掃除・お片付けで体を動かす

×

お通じ

○

咳がとまらん〜(><)

06:39
体重76.0kg  体脂肪率37.0%

起きてるときはそれほどでもないけど、
夜、起きてしまうのがつらい

眠りが浅くなっているのか
 仕事してる夢見る → せき込んで起きる
  → 仕事の夢に戻る → せき込んで起きる
   → 仕事行かなくちゃって思う → まだ夜と気づく
    → 仕事の夢見る ・・・
って繰り返してました。

とりあえず、1時、2時、4時には時計確認した記憶が。
(それすらも夢の可能性もあり)


はぁ・・・今日は咳止め買ってこよう。


■昨日のご飯
 朝:トースト +きなこ+マーガリン+砂糖
   コロッケ1個
   牛乳 +インスタントコーヒー
 昼;カロリーメイト(4)
 夜:葛湯
   コロッケ2個、ゴマ団子2個
 おやつ:紙パックコーヒー、チョコ2粒

■昨日頑張ったこと
 なし


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40代前半 女性 身長:161.2cm
子どものころから
おデブ体系 (T-T)
社会に出てから1x年。
ストレス(?)と
運動不足で+20kg・・・

このままでは
健康上もまずいし、
趣味のハイキング程度の
山登りもつらいので、
減量します!

とりあえず、
「身体が軽くなった!」
と実感ができるように
目指せ70kg!
2016年1月6日スタート
開始時80.0kg 38.0%
-2.4kg ±0%
現在77.6kg 38.0%
あと7.6kg あと8%
目標70.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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chichan
59歳 女性 
161.0cm 75.2s

noki
40歳 女性 
160.0cm 75.7s

やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 76.0s

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 60.2s

エルィー
女性 
165.0cm 66.6s

すぅじぃ
48歳 女性 
153.9cm 63.7s

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