日記
2017年9月27日(水)
体重80.8kg   体脂肪率43.2%

野菜キノコは毎食食べる(肉魚は50g以下)

未記入

お菓子&フルーツは、一口 or 100g 以内

未記入

ご飯100g以下を実行する

未記入

8時間or10時間ダイエットを実行する

未記入

食後に歯磨き、そして白湯

未記入

血圧を記録する

未記入

運動・体操・ストレッチをする

未記入

万歩計を記録する

未記入

7000歩以上歩く

×

炭水化物はごく少量!

×

ワンコの散歩は2回以上

○

食欲の秋です・・・

05:40
体重80.8kg  体脂肪率43.2%

本当に、朝と昼は我慢できるのに・・・

夕飯の後におなかがすいてウロウロ

気ずくとパクパク食べています。

以前「食い気が止まりません!」と

お医者さんに訴えたら

「酒飲んで寝ちまえば良い」との事

・・・飲めないわけではないけれど

飲みたい気持ちがわかないのです。

困ったものです。



万歩計…5925歩


コメント
2017年9月29日 18:19
私も朝昼は我慢できるのに夜はどっと食べてしまいます。

私も呑みたくないので、

ガム噛んで我慢してます。

キシリトールガムなら歯みがき後も噛めるし、
食欲抑えられるし10粒30キロカロリーなので
おすすめです!
2017年9月29日 23:28
ピノコさん、こんばんは。

ガムで我慢できるなんて・・・偉い!

私、

いつも草引きをしている時、

胃酸が上がってきてしまいます。

でも何故か、ガムを噛んでるときは

大丈夫なのです。

???です。

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60代後半 女性 身長:150.0cm
体が重い・・・

40年前(結婚当初)は52kgだったのに・・・

元に戻ることは無理でも、

頑張ってみたい

!(^^)!
2017年9月14日スタート
開始時81.4kg 42.9%
-2kg -0.1%
現在79.4kg 42.8%
あと27.4kg あと17.8%
目標52.0kg 25.0%

 

  2018年8月  
         4
6 8 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

なりこ
47歳 女性 
153.0cm 81.7s

ひろひろ
43歳 女性 
153.0cm 79.9s

chiaki@48
40代後半 女性 
153.0cm 78.0s

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かえるっち
51歳 女性 
157.0cm 52.5s

胡桃
男性 
170.0cm 70.2s

瑪瑙
10代後半 女性 
163.2cm 79.8s

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