ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 4年目と267日…微減…
日記
2017年9月29日(金)
体重49.0kg   体脂肪率20.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○


夜中に無性に耳が痒くなった
体重測定
・体重…49.3
・体脂肪…22.6
・皮下脂肪…20.8
・内臓脂肪…4

50.5−50
夜代謝…500

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

今朝は半袖じゃ寒い
薄い毛布に肌掛けじゃ寒い…毛布やら掛け布団干して 使える様にしよう。
◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

◎散歩

朝…
・混ぜご飯
・ワンタンスープ
・ポテトサラダ
・天ぷら四つ
・無花果 二つ
今日の無花果は甘かった
無花果って おいしんだねぇ 初めて知った
今まで 放置していて 勿体なかったな

◎布団干し
◎近所用足し
おやつ…
・アイス

◎2階掃除機かけ
◎残りの扇風機片付け
◎書き物

昼…
・混ぜご飯
・ワンタンスープ
・漬物
・ヨーグルト蜂蜜かけ
寝ちまった…

◎布団取り込みながら カバー取り替え

おやつ…
・アイス
甘い物が食べたぁ〜い

食べてしまった…甘い物
・シルベーヌ
三つぐらいにするつもりが 全部 七ツ 304カロリー

洗車忘れた

入浴…50
・体重…49
・体脂肪…20.4
・皮下脂肪…18.8
・内臓脂肪…3.5

夜…
・梅酒の梅四つ
・納豆&キムチ
・もずく
・泡盛

うとうとしながら なんちゃらX

ラピュタ見てたけど 寝室にはテレビが…あるが 映るのか?

見たいけど 諦めよう

◎10449歩
1639カロリー消費

50

今日の布団は この間干した時より ポカポカだ
掛け布団出したからかな


コメント
2017年9月29日 05:22
おはよう(^^♪

こちらも冷えてます!
室温は22度あるけど 外は16度だって(≧◇≦)
朝散歩 パーカーが要るなぁ 
まだ暗くて行けないから先にお弁当作っちゃお

今日はお家?
草もだんだん生えなくなって草取りが楽になってきたでしょ? こっちはそうだよ
2017年9月29日 06:56
おはようございます!(・ω・)ノ
朝晩冷えますよね!
寒いのか暑いのか。。
私は花粉症なのでこの季節は無意味に痒いです。
季節の変わり目は体調壊しやすいので、気をつけてくださいね!!
2017年9月29日 07:59
NHK Eテレ 日テレ系 フジテレビ系 TBS テレ朝
かな
テレビ東京はマニアックな番組も多くて面白そうだね
昔 大事件が起きた時 ほとんどのテレビ局が一斉に報道してるのに のん気に「ムーミン」放送してたって聞いたことある
たしかテレビ東京じゃなかったっけ?
違ってたらゴメン(←テレビ局に)

ひよっこ あと2回だね(;´∀`)  
あっ 始まった!
2017年9月29日 17:05
ただいま〜

今日はこちら 華やいでます(*^^*)
天皇皇后両陛下がお見えになって

最終回前日の今日のゲストはさすがにヒロイン登場!だったね
でも そこで出掛けたから観れなかった
しかも 撮り忘れた〜(≧◇≦)

あの 手を取り合ってのダンスシーンは観ていてこっぱずかしかったわ(;^_^A
そこが狙いだったかな?(笑)
明日はいよいよラストだね〜
2017年9月29日 18:31
こんばんは!

今日は気分は旅行、でも隣の隣の市のスパなので
電車で15分、近いもんだ(笑)

無花果きたよ、あとで画像アップするね
食べるのは明日の朝、ヨーグルトかけて食べる

今夜は10%オフのたい焼きをデザートに
金曜日は無礼講の週末だから(^^♪

そうそう、横レスだけど、いつみさん&ミニオンさん

ひよっこのあのダンスシーンは
台本に「ダンス」って書いてあったらしく
どんなダンスですか?って聞いたら簡単なのだからって
だからOKしたんだってさ
難しかったらできないってね

けっこうセリフはアドリブが多かったらしい
みね子が島谷さんとお別れするあのバーのシーンも
一部アドリブだったらしい。
私が思うには「素敵な人を好きになってよかった」ってセリフ
だったらかなり竹内涼真くんのポイントが上がるね〜


2017年9月29日 20:18
スピンオフなら 米屋!
あのヨネコ役の女優さん お顔もかわいいけど 
声がちょいハスキーでいいなぁ
ミツオの婿っぷりも 他人事と思えず気になる(笑)

ちょたろうさん ありがとう!(*^^*)
竹内君 ≪国民の王子≫だもんね〜♪
2017年9月29日 20:20
訂正

国民の王子 ×
国民の彼氏 〇

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-4.8kg -4%
現在50.1kg 23.6%
あと2.6kg あと3.6%
目標47.5kg 20.0%

 

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昨日
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  2018年11月  
           
21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.8s

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 49.1s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 75.9s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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