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日記
2017年9月27日(水)
体重50.3kg   体脂肪率18.9%

1時間外歩くor自転車1時間or歩マシン30分

×

おやつは200kcal以内

×

カロリー収支マイナス500以上

×

164日目 数日連続 晩ご飯はお菓子

23:59
体重50.3kg  体脂肪率18.9%

この日は日勤。
食事と運動の記録を全くつけてない…。


でもNIKEランニングアプリの履歴を見ると
34分3.1kmのウォーキングマシンやってる。
145kcalの消費。

あとは自転車通勤往復。


夜はまた、晩御飯にお菓子を食す。
最近、晩御飯代わりにお菓子を食べてるという悪い習慣が出来ちゃってる〜!
しかもチョコ菓子やピザポテト。
早々と寝てしまい、運動はしなかった。

でも意外と体重が増えてない。
ヽ(・∀・ )ノ わーい


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52歳 女性 身長:157.0cm
リバウンド女王復活。
2016年6月頃には63kg→52kg→リバウンド
2017年4月〜59.4kg→49kg→リバウンド
こんな記録増やすつもりなかったのに〜。

2018年9月23日からの旅行のために
8月1日から心入れ替えて安定した52kgを目指しました。
結果は51.4kgでした。
これを維持できるように頑張ります。

使用しているウォーキングマシンは、自走式で傾斜4%の物です。

2017年4月17日スタート
開始時56.6kg 31.9%
-6.5kg -7.1%
現在50.1kg 24.8%
目標達成!! あと1.8%
目標52.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            2 3
4 7 8 9 10
13 14 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 52.8s

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 51.8s

のり母さん
52歳 女性 
159.0cm 49.3s

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まま
51歳 女性 
151.0cm 46.1s

ルミナス
50歳 男性 
174.0cm 82.3s

まちこ
43歳 女性 
156.0cm 54.7s

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