日記
2017年9月26日(火)
体重50.1kg   体脂肪率20.2%
収支カロリー -181 kcal
摂取カロリー 1,743 kcal
消費カロリー 1,924 kcal

1時間外歩くor自転車1時間or歩マシン30分

○

おやつは200kcal以内

×

カロリー収支マイナス500以上

×

163日目 自転車でライブへ

23:59
体重50.1kg  体脂肪率20.2%

この日の日記を9/29に記入。

仕事は休み。
午前中にウォーキングマシン
45分 4.0kmを実行。

夕方から大通公園の「オータムフェスト」の会場で
お気に入りの歌手のライブがあるからと自転車で出かけて
往復10.5km 32分走った。

帰りにスーパーで買い物した時に
おかしをいっぱい買っちゃった。

朝と昼は食事に気をつけたのに
晩ご飯はお菓子でおしまい…。


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51歳 女性 身長:157.0cm
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なんだか知らないけど色々忙しくしてます。


チョコと肉と寿司とウドの天ぷらが好物。
米飯・パン・うどんは極力避けて、
キャベツ・もやし・豆腐で代用しています。

2016年6月頃には63kg→52kgになったのに
リバウンドしてこちらに出戻ってきました。
安定した49kgを目指します。
2017年4月17日スタート
開始時59.4kg 31.9%
-5.6kg -5.6%
現在53.8kg 26.3%
あと4.8kg あと7.3%
目標49.0kg 19.0%

 

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ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 56.8s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.4s

けるる
48歳 女性 
159.4cm 53.0s

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まま
51歳 女性 
151.0cm 45.8s

ルミナス
50歳 男性 
174.0cm 82.3s

まちこ
43歳 女性 
156.0cm 54.7s

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