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日記
2017年9月26日(火)
体重50.1kg   体脂肪率20.2%
収支カロリー -181 kcal
摂取カロリー 1,743 kcal
消費カロリー 1,924 kcal

1時間外歩くor自転車1時間or歩マシン30分

○

おやつは200kcal以内

×

カロリー収支マイナス500以上

×

163日目 自転車でライブへ

23:59
体重50.1kg  体脂肪率20.2%

この日の日記を9/29に記入。

仕事は休み。
午前中にウォーキングマシン
45分 4.0kmを実行。

夕方から大通公園の「オータムフェスト」の会場で
お気に入りの歌手のライブがあるからと自転車で出かけて
往復10.5km 32分走った。

帰りにスーパーで買い物した時に
おかしをいっぱい買っちゃった。

朝と昼は食事に気をつけたのに
晩ご飯はお菓子でおしまい…。


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52歳 女性 身長:157.0cm
リバウンド女王復活。
2016年6月頃には63kg→52kg→リバウンド
2017年4月〜59.4kg→49kg→リバウンド
こんな記録増やすつもりなかったのに〜。

2018年9月23日からの旅行のために
8月1日から心入れ替えて安定した52kgを目指しました。
結果は51.4kgでした。
これを維持できるように頑張ります。

使用しているウォーキングマシンは、自走式で傾斜4%の物です。

2017年4月17日スタート
開始時56.6kg 31.9%
-6.8kg -8.3%
現在49.8kg 23.6%
目標達成!! あと0.6%
目標52.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            2 3
4 7 8 9 10
13 14 16 17
19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

のり母さん
52歳 女性 
159.0cm 48.8s

美奈
40代後半 女性 
156.0cm 49.6s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.5s

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まま
51歳 女性 
151.0cm 46.1s

ルミナス
50歳 男性 
174.0cm 82.3s

まちこ
43歳 女性 
156.0cm 54.7s

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