日記
2017年9月28日(木)
体重54.3kg   体脂肪率25.4%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

CD36 危機感もって!

00:00
体重54.3kg  体脂肪率25.4%

ぬかりなく。

朝ごはん
紅茶、ヨーグルト、サラダ(えび、レタス)、スープ(かぼちゃ、玉ねぎ)

昼ごはん
コーヒー、スープ(かぼちゃ、玉ねぎ)、スライスチーズをのせたパン

カレーうどん(玉ねぎ、いんげん)、トマトと枝豆サラダ

運動
GST


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52歳 女性 身長:160.0cm
やはり日記を非公開にしていてはだめだと気づきました。
再度心を入れ替えてがんばります!
2016年10月7日スタート
開始時55.6kg 24.0%
-1.9kg +0.9%
現在53.7kg 24.9%
あと3.7kg あと1.9%
目標50.0kg 23.0%

 

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夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 56.2s

まったり
41歳 女性 
159.5cm 55.0s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 54.5s

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Me-
41歳 女性 
155.6cm 55.3s

夏海
女性 
158.6cm 54.8s

rovin
30代前半 男性 
156.4cm 35.0s

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