日記
2017年9月28日(木)
体重54.3kg   体脂肪率25.4%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

未記入

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

CD36 危機感もって!

00:00
体重54.3kg  体脂肪率25.4%

ぬかりなく。

朝ごはん
紅茶、ヨーグルト、サラダ(えび、レタス)、スープ(かぼちゃ、玉ねぎ)

昼ごはん
コーヒー、スープ(かぼちゃ、玉ねぎ)、スライスチーズをのせたパン

カレーうどん(玉ねぎ、いんげん)、トマトと枝豆サラダ

運動
GST


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52歳 女性 身長:160.0cm
やはり日記を非公開にしていてはだめだと気づきました。
再度心を入れ替えてがんばります!
2016年10月7日スタート
開始時55.6kg 24.0%
-2.1kg +1.8%
現在53.5kg 25.8%
あと3.5kg あと2.8%
目標50.0kg 23.0%

 

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  2018年10月  
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沢町
52歳 女性 
157.0cm 51.1s

rion
女性 
158.0cm 54.0s

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 52.9s

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Me-
40代前半 女性 
155.6cm 56.7s

夏海
女性 
158.6cm 54.8s

rovin
30代前半 男性 
156.4cm 35.0s

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