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日記
2017年9月29日(金)
体重52.0kg   体脂肪率34.0%

ウォーキング

未記入

52.9キロ 33.7% (12時 AM)

00:02
体重52.9kg  体脂肪率33.7%

DHC プロテイン・ダイエット 7日目(23日から始める)

★ 腹筋     220回、
★ 腹筋ローラー  25回、
★ スクワット   35回

@ 52.9キロ 33.7% (12時 AM)
B 52.1キロ 34.4% (7時 AM)
C 52.0キロ 34.0% (8時 AM)★
D 52.4キロ 34.6% (11時 AM)
F 52.3キロ 34.6% (1時 PM)
G 52.4キロ 34.6% (5時 PM)
H 52.4キロ 34.1% (9時 PM)
I

◎ 朝食 (9時 AM)ぷるぷるムース 180kカロリー
◎ 昼食 (2時 PM)ダイエット ドリンク 170kカロリー
◎ 間食 (5時 PM) ソーセージ1本、おにぎり1個
◎ 夕食 (8時 PM) コールスローサラダ、ソーセージ3枚
             ぶた角煮1個、牛肉鍋1杯

ウエスト 84.5CM


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59歳 女性 身長:152.0cm
ぽっこりお腹をスッキリさせる為に、頑張ります。

今はウォーキングと、スクワット、腹筋ローラー、踏み台昇降、腹筋、プランクを、やったり、やらなかったり・・

最近(2019年4月9日)、30日間チャレンジ始めた。
腹筋チャレンジ初級 

今度の血液検査で、コレステロール3項目 標準にする為に頑張る!!

食事は八分目

他の方の日記なども励みにしながら続けていきたいと思います。

標準体重 46.2キロ そこまではいいから、せめて48キロ目標
2017年3月22日スタート
開始時57.0kg 37.0%
-5.9kg -3.8%
現在51.1kg 33.2%
あと3.1kg あと3.2%
目標48.0kg 30.0%

 

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麻衣
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167.0cm 49.5s

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30代後半 女性 
170.0cm 63.2s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 79.6s

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きょん*
26歳 女性 
154.0cm 52.8s

あずま
40代前半 女性 
155.0cm 48.1s

うさまる
女性 
154.0cm 49.1s

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