日記
2017年9月28日(木)
体重56.0kg   体脂肪率25.5%

昼、夜、腹八分目!

○

よくかんで、ゆっくり食べる

○

家事を早くやる

×

ピアノを弾く

×

イライラにはまらない

○

スッテッパーか散歩

未記入

朝筋トレ

○

夜筋トレ

○

フムフム

23:44
体重56.0kg  体脂肪率25.5%



落ち着いてはいる。
明日は上の子音楽祭、市民ホール的な場所で
役員ドアの開け閉めお当番と、鑑賞行ってきます!
次の日は、次女運動会だから、
お弁当の、準備早めにやって落ち着こう。
天気が大丈夫そうでよかった!

明日からの常備菜に作ったコールスロー。、ツナ、カレー粉、粒マスタード入れたらおいしいねー!これはまた作りそう。
写真は、明日。

昼は局達に付き合って軽い菓子パンを食べた。
せんべいも、クッキーも。
夜は取り分ける日。


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39歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。

食事制限で56まで落としたら
体がたるんで二重あごがひどく、
やっと重い腰を上げて運動スタート。
まずは筋トレから。
二重あごならなくなってきて、動けるようになったので
2017夏に、バドミントンを始める。
筋力付き始めたのか体重がうなぎのぼり。
ウエストサイズは変わらず。
二重あごにもならないので
体重、重くなったけど見た目は今の方がいいかな。
食事制限でたるんだ腕の振り袖がとれてきました。

体重増えたのに内臓脂肪が、5から3になりました。
せっかく運動続いてるので
筋肉維持して内臓脂肪2が見られるようにがんばります。

ただ体重とにらめっこしてたのはもうおしまい。
運動歴が浅いので、怪我に気を付けて頑張ります。

2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-1.7kg -2.7%
現在57.3kg 26.3%
あと0.3kg あと2.3%
目標57.0kg 24.0%

 

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 56.4s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.5s

リッツ
49歳 女性 
165.0cm 59.3s

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.8s

じゅり
女性 
163.5cm 69.9s

vani
女性 
161.6cm 61.3s

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