日記
2017年9月28日(木)
体重70.8kg   体脂肪率36.1%

炭水化物は半分残す。

○

5000歩以上歩く。

×

ストレッチ

○

DVDでレッツダンス♪

×

外に出る。

○

お通じ

○

30分のウォーキング

○

改善点。

00:00
体重70.8kg  体脂肪率36.1%

引き続き幕の内ダイエット中。

お昼に乾麺うどんを50グラム、昨日の残りのおひたし、肉じゃが、イモ食べ過ぎたかな…

夕飯には肉じゃがグラタン、サラダ等計6品+パン。
改善するとなるとお昼の食べ過ぎと、運動不足だけど…運動は散歩するだけで首のヘルニアに響く?のか箸や歯ブラシを持つのが辛くなったのでどうしたもんかと。自宅から見える範囲しか行ってないんだけどなぁ…

出来れば今月中に70キロの壁を破りたい。


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40代前半 女性 身長:158.5cm
結婚前に56キロまでダイエットしたのに、結婚と遠くへ引っ越し、専業主婦で周りに友達居ないし、引き隠ってたら半年でブクブクと12キロ増。
頸椎ヘルニア持ち、最近は首肩の痛み悪化で半寝たきり生活をしてるせいか、更に6キロ増加。
妊活には25%以下の体脂肪が理想、と聞いたのでダイエット再開。冬までに最低でも65キロを切りたい…ッ(。>д<)
2017年2月14日スタート
開始時68.1kg 34.4%
+3.3kg +2%
現在71.4kg 36.4%
あと16.4kg あと13.9%
目標55.0kg 22.5%

 

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さくら
女性 
160.0cm 70.3s

yuki
40歳 女性 
157.0cm 74.3s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 71.8s

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iphone8case
23歳 女性 
170.0cm 55.0s

ぬこ
女性 
157.0cm 73.7s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 54.6s

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