日記
2017年9月28日(木)
体重77.0kg   体脂肪率41.8%
収支カロリー -836 kcal
摂取カロリー 1,499 kcal
消費カロリー 2,335 kcal

必ず体重計に乗る。

○

青汁+りんご酢。

○

お通じはありましたか?

×

米、パン、麺などは1日1食。

○

間食は1日1回。

×

出来るだけ体を動かす仕事を引き受ける。

×

仕事帰りにコンビニに寄らない。

未記入

夜8時以降は食べない。

×

食べ順を守る

未記入

出来るだけお酒を控える。

○

ながらウォーク15分

未記入

ペン習字の練習をする。

未記入

ヨガ30分(瞑想だけでもやる)

未記入

お風呂にお湯を張ってつかる。

○

夜12時にはベッドに入る。

○

夜の・・。

23:28
体重77.0kg  体脂肪率41.8%

夜の体重!


コメントする


 


46歳 女性 身長:155.0cm
人生の大半をダイエット&リバウンドそして自己嫌悪の無限ループに費やしてきました。
健康も気になる年齢になり、今度こそ最後のダイエットにしたい。
いや、今度こそゆるゆるでもいいので長〜く続けたい。
よろしくお願いします。
2017年9月26日スタート
開始時78.5kg 43.4%
-4.7kg -3.6%
現在73.8kg 39.8%
あと10.8kg あと9.8%
目標63.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ひー
46歳 女性 
155.0cm 72.7s

yuki
40歳 女性 
157.0cm 73.1s

まー
30代後半 女性 
158.0cm 74.3s

一覧へ

 

Luna
49歳 女性 
156.0cm 52.6s

なりこ
47歳 女性 
153.0cm 82.1s

たむお
43歳 女性 
158.0cm 62.2s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!