日記
2017年9月28日(木)
体重77.0kg   体脂肪率41.8%
収支カロリー -836 kcal
摂取カロリー 1,499 kcal
消費カロリー 2,335 kcal

必ず体重計に乗る。

○

青汁+りんご酢。

○

お通じはありましたか?

×

米、パン、麺などは1日1食。

○

間食は1日1回。

×

出来るだけ体を動かす仕事を引き受ける。

×

仕事帰りにコンビニに寄らない。

未記入

夕食前に野菜ジュース

未記入

夜7時以降は食べない。

×

エアロバイク15分以上。

未記入

食べ順を守る

未記入

出来るだけお酒を控える。

○

お風呂にお湯を張ってつかる。

○

夜12時にはベッドに入る。

○

夜の・・。

23:28
体重77.0kg  体脂肪率41.8%

夜の体重!


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46歳 女性 身長:155.0cm
人生の大半をダイエット&リバウンドそして自己嫌悪の無限ループに費やしてきました。
健康も気になる年齢になり、今度こそ最後のダイエットにしたい。
いや、今度こそゆるゆるでもいいので長〜く続けたい。
よろしくお願いします。
2017年9月26日スタート
開始時78.5kg 43.4%
-3.8kg -3.2%
現在74.7kg 40.2%
あと11.7kg あと10.2%
目標63.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
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9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20
23 24 26 27 28 29
30

 

澪音
40代前半 女性 
157.0cm 74.3s

あやづ
30代後半 女性 
152.0cm 75.8s

まー
30代後半 女性 
158.0cm 77.0s

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Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.9s

たむお
43歳 女性 
158.0cm 62.0s

なりこ
47歳 女性 
153.0cm 81.7s

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