日記
2017年9月28日(木)
体重77.0kg   体脂肪率41.8%
収支カロリー -836 kcal
摂取カロリー 1,499 kcal
消費カロリー 2,335 kcal

必ず体重計に乗る。

○

青汁+りんご酢。

○

お通じはありましたか?

×

米、パン、麺などは1日1食。

○

間食は1日1回。

×

出来るだけ体を動かす仕事を引き受ける。

×

仕事帰りにコンビニに寄らない。

未記入

夕食前に野菜ジュース

未記入

夜7時以降は食べない。

×

エアロバイク15分以上。

未記入

食べ順を守る

未記入

出来るだけお酒を控える。

○

お風呂にお湯を張ってつかる。

○

夜12時にはベッドに入る。

○

夜の・・。

23:28
体重77.0kg  体脂肪率41.8%

夜の体重!


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46歳 女性 身長:155.0cm
人生の大半をダイエット&リバウンドそして自己嫌悪の無限ループに費やしてきました。
健康も気になる年齢になり、今度こそ最後のダイエットにしたい。
いや、今度こそゆるゆるでもいいので長〜く続けたい。
よろしくお願いします。
2017年9月26日スタート
開始時78.5kg 43.4%
-6.1kg -4.9%
現在72.4kg 38.5%
あと9.4kg あと8.5%
目標63.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年7月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

紫音
30代後半 女性 
157.0cm 73.1s

チャー助
53歳 女性 
157.5cm 74.8s

pon
46歳 女性 
155.0cm 75.3s

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Luna
49歳 女性 
156.0cm 54.3s

なりこ
47歳 女性 
153.0cm 78.1s

AIR
女性 
154.0cm 63.6s

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