日記
2017年9月28日(木)
体重77.0kg   体脂肪率41.8%
収支カロリー -836 kcal
摂取カロリー 1,499 kcal
消費カロリー 2,335 kcal

必ず体重計に乗る。

○

青汁or緑茶コーヒー

○

お通じはありましたか?

×

食べ順を守る

未記入

出来るだけ体を動かす。

×

仕事帰りにコンビニに寄らない。

未記入

夜8時以降は食べない。

×

お酒は週1回金曜日の夜だけに。

○

お風呂にお湯を張ってつかる。

○

夜12時にはベッドに入る。

○

米、パン、麺などは1日1食。

○

間食は1日1回。

×

夜の・・。

23:28
体重77.0kg  体脂肪率41.8%

夜の体重!


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47歳 女性 身長:155.0cm
人生の大半をダイエット&リバウンドそして自己嫌悪の無限ループに費やしてきました。
健康も気になる年齢になり、今度こそ最後のダイエットにしたい。
いや、今度こそゆるゆるでもいいので長〜く続けたい。
よろしくお願いします。
2017年9月26日スタート
開始時78.5kg 43.4%
-5.7kg -4.6%
現在72.8kg 38.8%
あと12.8kg あと10.8%
目標60.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2019年4月  
   1 2 3 4 5 6
24 25 26 27
28 29 30

 

香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 72.1s

ぷりんぱふぇ
50代前半 女性 
157.6cm 72.4s

さまぴよ
37歳 女性 
156.0cm 75.3s

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Luna
50歳 女性 
156.0cm 53.4s

なりこ
48歳 女性 
153.0cm 83.5s

たむお
43歳 女性 
158.0cm 62.2s

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