日記
2017年9月28日(木)

【生活】8時までに起きる

○

【食事・朝】果物(平日)

×

【食事・昼】食事指導通り(平日)

○

【食事・夕】食事指導通り(平日)

×

【運動】筋トレ・有酸素運動する(月・金)

未記入

【チート】翌朝はお水で過ごす

未記入

9/28

21:05

《朝》ケーキ
《昼》豚ヒレ+ゆでたまご1、サラダ+オイル、米80g、カレー1/2
《間》ココナッツバター1
《夕》海苔たらこパスタ、ピュアココア+きなこ+ラカント+牛乳

朝は昨日の夜我慢したいただき物のケーキ。
お昼は頑張れたのに、夜になってやる気が切れた…!
全く料理する気が起きなくて、家族も御飯いらない日だったので完全に放棄しました。
でも体重は71kgまで戻ってきてるので、明日の朝には帰省前の体重になりそうですね。
良かったー。
元気も戻ってきたので、明日のパーソナルトレーニングは元気にこなせそうです(`・ω・´)
いつもシャワーで済ませちゃうんだけど、今日はなんだかゆったりお湯に浸かりたい気分なのでいい香りの入浴剤入れて身体温めよ♪



コメント
2017年9月29日 13:00
こんにちわ〜〜!

トレーニングされてるんですね。

やはり・・運動は・・
ダイエットには必要不可欠なんだと・・改めて認識し・・

でも、行動しないワタシ・^^;

反省です!

2017年9月29日 21:38
>kei1645さん
運動はパーソナルトレーニングで体型の変化や運動すると気分がスッキリするって実感できたので続けられてる感じです^^
それまでは面倒くさがりなのでサボってばっかりいましたよ(笑)

どんなに頑張ってトレしても食事がダメだったら美しい体型にはなれないので食事のほうが大事ですよ〜。
逆にトレしなくても食事さえきちっとできていれば減量は出来るので、身体が軽くなって運動したくなったら取り組んでみるのもアリだと思います^^

コメントする


 


32歳 女性 身長:165.0cm
健康的な美しさを手に入れる!
目標は55kg。

2017/7月から8週間集中のパーソナルトレーニングで正しい食事と運動の楽しさを学びました。
ずっと続けて目標体重目指します!

【今できてること】
・主食は酵素玄米
・トランス脂肪酸を避ける
・甘みが欲しいときはラカント
・乳製品はよつは
・身体に良い油を毎日摂る
・朝はフルーツのみ
・間食は良質な油かタンパク質
・週1日チートデイを設けてストレスためない
・トレ日は鉄分意識して摂取
・麹を毎日摂る
・水分を2L以上とる

【今後できるようにすること】
・運動*筋トレ&有酸素運動を週2は頑張る
・チート*翌朝はお水のみ
・3食食事指導通りに生活する



2016年1月31日スタート
開始時77.0kg 37.4%
-7.1kg -1.8%
現在69.9kg 35.6%
あと14.9kg あと13.6%
目標55.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

一覧へ

 

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 69.5s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.0s

まなみ
40代前半 女性 
162.0cm 72.6s

一覧へ
携帯から更新しよう!