日記
2017年9月28日(木)
体重49.3kg   体脂肪率29.7%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

フロントランジ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

○

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入



約2週間ぶりに岩盤浴&スパへ。
月のものだったり、ヨガ体験だったりで行けてなかった。

今日は岩盤浴もスパの方も混んでいた。
肌寒くなったからかしら。

1度湯船に入ったあとに岩盤浴に移動するんだけど
その時に無料血圧計やってみた。

上111
下68
脈76

★★調べてみると↓↓★★

■120〜80【至適正値】

年齢や性別(男女別)を問わず、この範囲に血圧が収まっていれば適正な血圧値だと言えます。ここに収まっている人は、生涯中、高血圧へ移行する確率が低いと言われています。
 
■130〜85【正常血圧】

上記範囲内だと「高血圧ではない」と定義されていますが、生涯のうちに高血圧へ移行する確率が一定程度あると言われています。

■上が130〜139、下が85〜89 【正常高値血圧】

「高血圧症」とは定義されないものの、その「予備軍」であると認められた分類です。正常高値血圧に分類された人は、生涯のうちに高血圧へ移行する確率が高いと言われています。

★★★★★

軽く湯船に入ったあとなんで、なんとも言えないけど
至適正値みたい(^.^)良かった

※※※※※

◎ヨガ
深く眠れる15分コース・瞑想10分・呼吸体操

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・自己暗示法・お先にどうぞ・読書・岩盤浴&スパ

◎お通じ
2回

◎夜代謝
600g

◎その他
足指グー・チョキ・パー・逆チョキ


コメント
 
 
2017年9月29日 03:43
ゆんゆんちゃん、おはよう。
岩盤浴&スパいったんだね〜。
デトックスして、リフレッシュできたかな?
血圧は私は、いつも適正範囲よりやや低いよ。
でも、年齢とともにあがってくるみたいだから、
あまり気にしていないんだ。高いよりいいと思って。
ゆんゆんちゃんは、適正範囲なんだね。
定食も美味しそうだね〜。
 
 
2017年9月29日 03:43
あ、そうだ、質問なんだけど、
ホットヨガにくる年齢層は、何歳くらいの人がおおいの?
2017年9月29日 07:19
昔は血圧低すぎて、よく貧血で倒れてたけど、
今は全く大丈夫なので、少し上がってきてるのかも。
今度、人間ドックがあるので、ちゃんと見てみよう。

ゆんゆんさんはバッチリ!
岩盤浴やヨガで健全な心も体を保ててるね。
2017年9月29日 07:36
ポピーさん♪おはよー
ポピーさんは低血圧なんだね。
100より少ないのかな。
私は大好きな岩盤浴&スパ行ってきた!
やっぱり好きーって思っちゃった(笑)
ホットヨガが始まったら、どうしようかな。
あまり行けなくなりそう^^;

年齢層かー、私が行ったところは30から40代がメインだった気がする。
でも50代後半らしき男性もいたし、聞くと80代の人も健康のために来てるって言ってたよ(^.^)
ポピーさんもいかが?

今日はお仕事頑張ってね!私もフルです!
お互いガンバローね(^^)/
2017年9月29日 07:43
うさまるさん♪おはよー
血圧低かったのね!
校長の長い話に倒れる人いたよね、あんな感じかな。
治ったようで良かった♪♪
私も生理の関係か時々貧血っぽくなるから、たまに鉄剤とビタミンC一緒に摂ってみたりしてる(^.^)
岩盤浴はもう1年以上通ってるんだ!
まじ好き(#^^#)♪

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.1kg -4.6%
現在49.0kg 28.7%
あと1kg あと1.7%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
  
23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

かずみ
44歳 女性 
155.0cm 51.4s

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