ダイエット日記 > ラテさんのマイページ > 無事帰国 大幅増量(^^;)
日記
2017年9月28日(木)
体重49.0kg   体脂肪率13.4%

スタティックストレッチ

○

フェイササイズ

○

予定外の間食しない

×

青竹踏み、足ロール、ストレッチポール

×

フェイシャル

×

筋トレ

×

7時間睡眠

×

オレゴンプロジェクト2種、バランスボール

未記入

美脚体操 4種

未記入

トランポリン

×

ももあげorドリル

×

無事帰国 大幅増量(^^;)

00:00
体重49.0kg  体脂肪率13.4%




消費カロリー

運動
ウォーキング3km

ベルリンーブリュッセルー成田ー大阪と長い時間かけて帰って来た。 帰りは割と寝たのか?早く感じた。
ブリュッセルの乗り換えが1時間切ってたので走った走った。で
ベルギーチョコもちゃんとゲット。荷物が増えるから今回は最低限のお土産のみ。
乗継で荷物が届かないかも?と言われたけど、無事に手元までやってきたよ。

帰りの便の食事はまあ普通かなぁ?行きのアシアナの薬膳の方が新鮮だった。
帰りはロシア上空で目を凝らしてたらオーロラが見えた!でも色も見えないくらいの本当に白いモヤレベル。形が変わるからオーロラ?ってわかる程度。ヨーロッパから戻る便はオーロラのために左側にしたから取り敢えず見られてよかった。

帰ってデパ地下で惣菜を手に入れてから帰宅。
旅行後半は食事する時間も惜しかったので体重増えてないかも?とか思ってたけど、ええ?!な増量!
確かに機内食何度も食べてたし、あれは結構浮腫む。その上デパ地下だったから?
旅行中も最低限のプロテインは持参していたので、少食で歩いてばかりだったけど筋肉は減ってないかな。いや、こんだけ増量してるから減ってないでしょ。

あとはむくみ期でもあるんだけど、それにしてもマラソン前の調整では46kg台までいってたのにね。我ながら調整力に感心するような、変わり身の早さに呆れるような?




コメント
2017年9月29日 04:30
おーぉぉぉ、無事帰宅出来たんだね。 良かった、良かった。
ヨーロッパから戻る便は、左側の席が良いって知らなかったよ。成る程、 メモ、メモ。
因みに、機内食の鮭と筑前煮(?)の間にあるもんは、玄米の焼きおにぎり?

一番最後の夜景の写真、日本?
日本からアメリカに戻って、アメリカ国内を飛行機で夜飛ぶと、Cul-de-sacで構成された同じような住宅地がポツンポツンと街を通り過ぎる度に見えるのよ。日本ほど密集していないから、郊外に成る程、飛び飛びで、仄かな灯りの塊が見える感じ?
この夜景を見ると、あーぁぁぁ、アメリカに戻ってきた、きたと実感するよ。

2017年9月29日 07:17
おかえり〜♪
オーロラ、残念ながら写真では分からなかった。
肉眼で見られたなんて素敵すぎる。
体重増、ずっと機内だったし、浮腫じゃないかな?
2017年9月29日 07:58
おかえりなさいませー!
増量じゃなくて、調整がうまくいってたってことですよね!ベルギーチョコ楽しみつつ、魚料理食べつつ
でしょかねー!お疲れ様でした(*^^*)
2017年9月29日 08:38
茄子江さん、

玄米ではなくて醤油で味付けして茶色になってる焼きおにぎりだよ。

最後の夜景は大阪。黒いうねうねしたやつが淀川だよ。
私はアメリカの上飛んだことないかも!アメリカも西海岸にしか行ったことないのよ。しかも1度だけ。なかなかご縁が無くてね〜。長期休みはどうしてもヨーロッパに目が向いちゃって。東海岸は特になかなか行けないので、いつかはマラソンで参加しなくちゃ!
2017年9月29日 08:40
todahiさん


オーロラの写真は撮ってないよ。スマホで撮影したら真っ黒だったの。
浮腫もあるある。むくみ期とバッチリ重なってて、そこに長時間フライト、機内食と全て重なって。
1週間後にスッキリ戻っていて欲しい!
2017年9月29日 08:41
あこあこさん、

帰ってきたらまず太巻き買ったよ。あとは野菜と魚の串揚げ。
日本のご飯はやっぱりいいねぇ。
そして体重もまた調整していかないとね(^^)
2017年9月29日 12:37
お帰りなさーい!無事荷物も大丈夫だし、素晴らしいベルリンマラソンの旅だったね。
プリュッセル乗り換え1時間は、きついね!
ベルギーチョコ買えたんだね!
アシアナ薬膳が新鮮だったんだね。ラテさん情報でアシアナのよい今年中に知って嬉しい。
オーロラ?見て見たいよ。あー飛行機乗りたいよー。

今日は、ゆっくりできるのかしら?
わたしは、ラテさんと交代みたいで
クルーズ行ってくるーず?
2017年9月29日 16:55
お帰りなさい!

マラソンで目標も達成できて素敵な旅でしたね♪
暗くなってからの街並みも雰囲気があって素敵です〜。

オーロラが見えたのはラッキーでしたね!

増量はむくみの分もかなりありそうですね。
2017年9月29日 17:45
ラテさん、お帰りなさいっ!
ε=ε=(*b´∀`)b♪WELCOME♪d(´∀`d*)=з=з

確かにアシアナ航空の機内食の方がユニークだったよね。今度アシアナ使ってみるね。

オーロラ見たの?
うらやましすぎるぅ〜〜〜o(>_< *)(* >_<)o ジタバタ
↑アイスランドまで行って見れなかった人。

確かにラテさんの調整力はプロアスリート並みね。
2017年9月29日 17:49
あんずさん、

今日からクルーズなのねー。あんずさんも本当に忙しいわ!ジッとしてることまず無さそう(笑)

旅の情報交換どんどんして行こうね!
アシアナ、イメージアップだよ。日系負けていられないぞ!
今日から仕事だよー。めちゃ眠かった。人とお話してるのに目がふさがりそうだった(^^;)
2017年9月29日 17:51
よもぎさん、

今回は本当に欲張りに色々満喫できた気がしますよ。マラソン走って、かつ観光もガッツリできたので余計に満足度大でした。

オーロラ、見えたってレベルで全然嫌いじゃなかったよ。薄い雲とかモヤとか、そんなレベル。
2017年9月29日 22:24
ラテさんお帰りなさい!
充実した旅になったようでなによりです!
ドイツ好きすぎてドイツ語習ってたのに未だに行けてないので、ラテさんの日記のお写真見て一人で興奮してました(*゚∀゚*)
本当に街並み美しいですね〜!
オーロラは肉眼で見ると白いモヤのようにしか見えないと聞いたことあります。見れただけでもラッキーですよー!

2017年9月29日 23:58
けるるさん、

アシアナが意外と使えることがわかって良かったよ!春休みに受験お疲れ様旅行行くんだけど、ANAが取れないからアシアナでまた行くことにした。息子希望のロンドンの自然史博物館に行ってくるよ。私はイギリス初めて!さっきチケット予約した(≧∇≦)

オーロラ、見えただけってレベルで、本当にただの白いモヤだった。感動もそんなに無いくらいの(^^;)
飛行機とオーロラで検索してみて。

https://tabi.jal.co.jp/tabicolumn/sp/2015/01/15p.html


これ見ると、カラフルなオーロラも見られるんだね!
あと、白いオーロラって雲みたいなやつが明るい空と写ってるけど、これなら今回も見てたのかも?って気がするわ。



2017年9月30日 00:01
Alisonさん、

ドイツお好きなんですね!私もです(^^)
中学時代から何故かドイツに憧れ、ドイツ語も勉強したことありました。でも全然身につかなかった(^^;)

ロマンチック街道とか響きに憧れましたよ。

え??そうなのかな?ラッキーだった?期待してたのと違ったけど、見られたって事実は大事かも(^^)
2017年10月2日 00:21
おつかれさまでしたー!
オーロラまで!?なんとも素晴らしいー
2017年10月2日 14:01
なこさん、

オーロラって言えるほどの物では無いんですよ(^^;)
モヤモヤ〜〜と薄く白いものが動いてる??のか??ってくらいぼや〜んとしてました。

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40代後半 女性 身長:160.0cm
前のサイトでダイエットを始めたのが2014年3月〜。体重57kg、体脂肪29%でした。
食事ダイエットからスタートし、一時期ベジタリアンやローフードなども試しつつ(この頃顔色悪く脱毛がスゴかった)、10kg位体重落としてマクロビや地中海式ダイエットに1年くらい落ち着きました。
2015年5月〜ランニングを始め、体重50kg、体脂肪20%から更に現在絞れました。

2015年11月半ばの神戸マラソン応援をきっかけに、フルマラソン完走を目指す、ハーフ2回の後に2016年4月に初フルマラソン4時間9分で完走。
ハーフベストは1時間35分18秒(2018 1月)
サブ4狙った2016年10月、念願の3時間41分で完走!
2017年2月 3時間25分 初サブ3.5達成〜〜!現在自己ベスト3時間18分台。

あとは、スピード練習もしながら2016年5月〜マスターズ陸上の短距離も細々頑張っていきます。

2016年1月25日〜興味を持ったMEC食に方向転換しましたが、
肉を食べ過ぎるのが辛くて続かず。糖質制限も一時期70〜120gでしてましたが、運動量も多いのであまり気にせずに食べるようになりました。

2016〜5月28日からバーチャル日本一周歩こうかいに参入。18年8月7日に1周。
2周目 坂出レベル21 4%

2016 10月29日〜毎日運動宣言を始めました。目指せ365日連続運動!

2016年間12月〜Runtastic Results開始、2017 11月〜パーソナルトレーニング、2017 11月18〜body combat、2018年3月〜スイミング、2018年4月〜Zwift

2018年3月〜トライアスロン目指してスイム奮闘中

数値変化

体重
2014年1月  59.9kg
2015年1月  50.4kg
2016年2月  46.9kg
2016年10月  48kg
2016年12月  49kg
2017年6月 49kg
2017年10月 47.5kg
2018年8月 47.7kg

体脂肪
2014年3月   29.9%
2015年1月   23.5%
2016年2月   17%
2016年10月  16.5%
2016年12月  18%
2017年6月 15%
2017年10月 15%
2018年8月 13.3%(15)

ウエスト 
2014年2月 68.5p  
2015年11月 60p
2016年2月 58.5cm
2016年10月 59.5cm
2016年12月 61cm
2017年6月 60cm
2017年10月 59cm
2018年8月 59cm

腹囲   
2014年2月 75p   
2015年11月 65p
2016年2月 64cm
2016年10月 65cm
2016年12月 67cm
2017年6月 66cm
2017年10月 65cm
2018年8月 65cm



ヒップ  
2015年6月 86p   
2015年11月 84.5p
2016年2月 84cm
2016年10月 85cm
2016年12月 86cm
2017年6月 86cm
217年10月 84.5
2018年8月 85cm
太腿   
2014年2月 53p   
2015年11月 48p
2016年2月 48cm
2016年10月 49cm
2016年12月 50cm
2017年6月 50cm
2017年10 49cm
2018年8月 48.8cm

ふくらはぎ
2015年6月 34.5cm
2015年11月 33.5p
2016年2月 34cm
2016年10月 34.2cm
2016年12月 34.7cm
2017年6月 35cm
2017年10 34.5
2018年8月 34.8cm


2015年12月21日スタート
開始時47.0kg 18.0%
+0.7kg -2.7%
現在47.7kg 15.3%
目標達成!! あと0.3%
目標48.0kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
  
19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 47.6s

ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 49.5s

dizzy
37歳 女性 
160.5cm 49.3s

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九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

vani
女性 
161.6cm 63.7s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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