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日記
2017年9月27日(水)
収支カロリー 1,190 kcal
摂取カロリー 1,528 kcal
消費カロリー 338 kcal

朝、晩のケアー / メイク / 極上美肌パック / タラソパック

○

一日どこか一か所、掃除

○

1380カロリー程度、徹底する !

○

メイクできない日でもファンデーションは塗る!

○

英語 、英文mail(一日最低、15分)

○

腹8分!!3食、2割ずつ残す、ゆっくり噛んで食べる

○

毎日、体重計に乗る

○

絵 毎日、最低10分! (心で描く!)

○

※ 運動

○

※ 24:00、21:30 就寝 7時間睡眠

×

食べ過ぎた翌日は、調整しないでいつも通り食べる。

○

英会話スクール講師の為のスキル磨きや仕事の試験の英語、マーゾルの店で購入したいアイテムもあり、ショップオーナー個人の銀行口座に振り込むのにメールのやり取りや国際送金を覚えたり日課のリスニングやアプリでの学習、英国の友達とのメールやスカイプ..


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女性 身長:153.2cm
運動女子

カロリーコントロール






2015年8月20日スタート
開始時56.8kg 30.2%
±0kg ±0%
現在56.8kg 30.2%
あと3.8kg あと0.2%
目標53.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
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