ダイエット日記 > Rizeさんのマイページ > 里芋のふんわり卵あんかけ☆
日記
2017年9月27日(水)
体重56.1kg   体脂肪率31.8%
収支カロリー -91 kcal
摂取カロリー 1,686 kcal
消費カロリー 1,777 kcal

腕トレ・腹筋orプランク

未記入

20時までに食事、不可能な時は炭水化物以外にする

未記入

摂取はお腹がほどよいところで終了

未記入

増えた数+いらないもの3つ以上(+2)捨てる

×

レッグマジックX超低速5回以上

○

20時以降カロリー摂取なし

×

先月の1日の平均歩数(2,406歩)を超える

×

二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり

○

脂質基準値以下

○

飽和脂肪酸基準値内

○

摂取-消費≦-240kcal

×

摂取1750kcal以下

○

朝夜体重測定・記録

○

ワンダーコア2種各10回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

○

摂取-消費≦-240kcalの収支?計算と入力

○

里芋のふんわり卵あんかけ☆

09:35
体重56.1kg  体脂肪率31.8%

+46-255=-209kcal

再びマイナスにできた〜(*´▽`*)
運動やる気がどうしても起きないけど、
食事管理はちゃんと続けていこう。

その代わり、運動もやる気モードに入ったら、
できていなかった分を取り戻すように頑張る。

ピノちゃんは一晩かけてメンタル復活したもよう。
とりあえず一安心。

昨日の摂取↓

朝→七分づきご飯150、大根葉おかか炒め、ベーコンエッグ
昼→豚もやしスープ(春雨70g)
夕→七分づきご飯150、ツナピーマン、里芋のふんわり卵あんかけ、舞茸のお吸い物、カスタードプリン

https://delishkitchen.tv/recipes/122239553737064859

↑この豚もやしスープに春雨を入れてヘルシーな一品に♪
辛みそを入れたらもう至高です!

https://delishkitchen.tv/recipes/150378222515651059

↑ピーマン嫌いの夫がリピを希望した奇跡の一品w

https://delishkitchen.tv/recipes/157288781441925612

↑リピ確定☆彡里芋と貝割れ、卵のふわふわとろとろがたまりません(*ノωノ)ふわとろあんはご飯にかけると最高に幸せになれます(*´▽`*)

ヘルシーなのに満腹感があるのって素敵。
カロリー高いのにお腹が満たされないストレスったらないもの。

朝→夜500増
夜→朝800減




コメント
2017年9月27日 13:17
美味しそうー!!
里芋のふわとろあんかけ、ちょっと手間がかかりそうだけど冷凍の里芋を買えばそうでもないですかね?
は〜美味しそうー。
お吸い物の器、内側の朱色がやっぱり映えますね。高級感があります。素敵!
ピーマン、絶対どんぶりいっぱい食べたくなると思われます(デブ思考
こんなに美味しそうなのに低カロリーなんて!!
やっぱり自炊って素晴らしいですよね。
美味しいものを食べて痩せるなんて…どんな錬金術?!みたいな(笑
 
 
2017年9月27日 14:01
毎日キチンと料理されててすごいなぁ。
私は出来合いのもの食べることが多い(-_-)/~~~ピシー!ピシー!
カロリー計算が楽だし(^◇^;)
そんな簡単な料理とかものでも美味しければ幸せなのであります(^◇^)

でも、自炊で好きに作れるのっていいなぁ。
自分で作るとカロリーもわかるし、ヘルシーに作れるし。
数回分を凍らせたりね。
ただ、作るのめんどくさいな( ;∀;)
2017年9月28日 09:34
>もいもいさん

そうですね、冷凍のものだとかなり時短できそう!
私的にはこれ時間多少かかってもリピしますよ〜(*ノωノ)
そのくらい好きでした♪

器はやはりいいのを使うと気分もあがりますね。
ピーマン、あれから旦那さんが全部食べてしまいました( ´艸`)

そうそう、美味しいものを食べながら減らせるって最高ですね!
2017年9月28日 09:36
>クルミさん

買うとあっという間にお金が飛ぶからな〜(笑)
でもカロリー計算は楽ですよね!

自炊の魅力はそこですね☆好きなものを自分の好みの味付けで作れる!私も多めに作ってますよ。
夫婦とも自宅が職場なので、昼の分も前日の夕食で作ってます。
それだったら、作る回数自体は減るので楽ですよ(*´▽`*)

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、
現在レベル130→140☆
神奈川県小田原→箱根目指してます。
日本一周は58%→61%地点。
12月トータル249km
12,749歩/日(先月末時点)

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコアスマート、踏み台昇降、ウォーキング、ランニング、レッグマジックX、プランク、WiiFitU。
歩数・睡眠・消費カロリー・生理周期管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重記録・管理
「手帳」


目標体重・体脂肪率は、
2018.10〜
前月末-2kg、-2%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。


2018
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31 59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
8/31 59.2(-0.7kg) 32.3(+0.4)
9/30 58.9(-0.3kg) 31.9(-0.4)
10/31 59.2(+0.3kg) 32.3(+0.4)
11/30 60.1(+0.9kg) 31.9(-0.4)
12/31 61.4(+1.3kg) 33.3(+1.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-6.3kg -0.7%
現在61.1kg 32.8%
あと0.7kg あと0.5%
目標60.4kg 32.3%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
     
13 14 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

いずみ
49歳 女性 
164.0cm 58.6s

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 59.3s

sara
30代後半 女性 
160.2cm 60.7s

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 55.7s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

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