日記
2017年9月27日(水)
体重51.4kg   体脂肪率24.5%

朝活(スクワット10、ラジオ体操@A、太もも上げ)

未記入

腹八分目

未記入

14時間ルール(6〜20)

未記入

寝る前、ヒップリフト、クランチ、開脚ストレッチ

未記入

きびきび行動

未記入

控えめな飲酒

未記入

毎食たんぱく質

未記入

食事、14時間ルール6〜20

○

今季最終観戦p(^^)q

23:55
体重51.4kg  体脂肪率24.5%

プロ野球、まったく興味のない方にとっては
どうでもいい話(^^ゞ

私が応援する巨人、現在4位で
3位までに入らないとクライマックスシリーズ(CS)に
進出できない
今日を含めて残り4試合すべて勝ったとしても
阪神とDeNAの最終結果によっては4位で終わる事も

そうならないために、今夜は外野席で精一杯応援するぞ!

勝てば祝杯、負ければやけ酒(笑)
どっちにしても今日は飲んでます(今も)

外は涼しいね〜、もう秋だね〜
日も段々短くなってきたよ

*****

勝利(*^^)v

実は今日が鬼門のドラゴンズ戦だったので
勝てて良かった♪

のどがかれて痛い、でも勝てばそんなのも嬉しかったり
脚も浮腫んじゃってるけどこれもいいと思えちゃったり
なんにせよ、今季最後の観戦を白星で飾れて良かった

応援すると気力も体力も消耗する、特に外野スタンドはね
そのおかげかお風呂前の夜体重は朝と同じだった
けっこう飲んで食べたのにね(^^ゞ

明日はいつも通りにお仕事なので
もう寝なきゃ〜





コメント
2017年9月27日 19:06


雨大丈夫かなぁ
(・◇・)?
風邪引かない様にね(^w^)

まだね 文字にするまで気持ちが きてなくて
モヤモヤ モヤモヤしてるの(-.-;)
気持ちの切り替えが 下手くそで 何事においても 立ち直るのに 時間かかる
体重戻すのと一緒だゎ
( ̄∀ ̄)

B型とは 思えない小心者でしょ(>_<)

2017年9月27日 23:15
なんだかバタバタしててニュースも観てないの。
どうだったのかな?勝った?
祝杯?やけ酒?(笑)

声援で大声を出すとストレスも発散出来そうねo(^o^)o
 
 
2017年9月28日 03:36
巨人、勝ってよかったね〜。
応援した甲斐があったね!

スポーツ観戦は、よくテレビ観戦のほうがよくみえるし、
ゆっくりできるとか言うし、
私もたまにそう思うけど、
やっぱり、生の迫力、雰囲気、距離感ってたまらないし、そこで飲むお酒は、家で飲むより
何故か美味しんだよね。私も両国で飲む、お酒大好き。
2017年9月28日 08:01
おはよう(*^^*)

今、テレビで千葉が記録的豪雨って出てたけど、大丈夫?(・・;)

通勤☆気を付けてね(>_<)
2017年9月28日 08:07
おはよう(^^♪

プロ野球はあまり詳しくないんだけど(他のスポーツも大して詳しくはないが・・・;^_^)
巨人の星のテーマ歌って アタシも応援してるよ〜( `ー´)ノ

ピン友さんが喜ぶ様子は アタシも嬉しい
2017年9月28日 09:05
いつみさん、おはよう!

昨日は雨降られないうちに帰宅できたよ
今日の方がすごい、でもテレビの報道ほど被害はないので
海側は大丈夫なんだよね〜

気持ち整理ついたらまた愚痴ってね
吐き出した方がスッキリするよ(たとえ解決しなくてもさ)
2017年9月28日 09:08
ゆんゆんさん、おはよう!

ストレス解消(^^)v
やっぱりホームランはスカッとする
応援が忙しくて飲むのは2杯だけだったから
ほぼ消化されちゃったね(笑)
2017年9月28日 09:11
ポピーさん、おはよう!

スポーツ観戦はテレビも好き、でもライブは臨場感が違う
あと会場の雰囲気も好きだしね
初場所はお互い行かれるといいね(^^)
2017年9月28日 09:12
りえぽんさん、おはよう!

ご心配ありがとう(^^ゞ
千葉の内陸部は避難勧告とか出ちゃってるけど
うちの方は平気
電車もちょっと遅れてるだけなんでね
2017年9月28日 09:17
ミニオンさん、おはよう!

スポーツ見るのが専門、やれないけど
あーだこーだと野次ってる、そこが面白い(笑)
あともう少しでシーズンも終わるので
少しでも多く応援していたい!
CS進出、一緒に応援してね〜♪

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46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.8kg -4.8%
現在51.6kg 24.5%
あと0.1kg あと1.5%
目標51.5kg 23.0%

 

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.8s

優羽空
女性 
166.0cm 49.0s

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 52.8s

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