日記
2017年9月27日(水)
体重77.5kg   体脂肪率42.2%
収支カロリー -591 kcal
摂取カロリー 1,746 kcal
消費カロリー 2,337 kcal

必ず体重計に乗る。

○

青汁+りんご酢。

○

お通じはありましたか?

○

米、パン、麺などは1日1食。

×

間食は1日1回。

○

出来るだけ体を動かす仕事を引き受ける。

×

仕事帰りにコンビニに寄らない。

未記入

夕食前に野菜ジュース

未記入

夜7時以降は食べない。

○

エアロバイク15分以上。

未記入

食べ順を守る

未記入

出来るだけお酒を控える。

○

お風呂にお湯を張ってつかる。

○

夜12時にはベッドに入る。

×

2日目

07:12
体重77.5kg  体脂肪率42.2%

いつもなら、夕食後に何か食べてしまうんだけど、ここに登録したことで、PC前にずっといたので、夜の間食しなかった(^^)。


いい調子!!
でも、1日目は水分が減るんだよね〜。


<朝食>
青汁
りんご酢
キャベツの千切り
きんぴらごぼう

<昼食>
メロンパン
りんごジュース
CCレモン

<間食>
プリン
のど飴

<夕食>
ごはん
きんぴらごぼう
回鍋肉


昼に菓子パンを食べたのに、夜もごはんを食べてしまった(^^;)。
だってお腹減って死にそうだったから・・(←死なないから・・)
やっぱり、昼食の満足度が夕食時に我慢できるかに影響するかも・・。

糖質取りすぎだなぁ。せめて飲み物はお茶か水にしよう。

あとは夜寝るまで何も食べないよう、頑張ります(^^)!!



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46歳 女性 身長:155.0cm
人生の大半をダイエット&リバウンドそして自己嫌悪の無限ループに費やしてきました。
健康も気になる年齢になり、今度こそ最後のダイエットにしたい。
いや、今度こそゆるゆるでもいいので長〜く続けたい。
よろしくお願いします。
2017年9月26日スタート
開始時78.5kg 43.4%
-3.8kg -3.2%
現在74.7kg 40.2%
あと11.7kg あと10.2%
目標63.0kg 30.0%

 

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peco(∩´∀`∩)
32歳 女性 
155.0cm 73.0s

yuki
40歳 女性 
157.0cm 74.3s

まー
30代後半 女性 
158.0cm 76.4s

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Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.3s

なりこ
47歳 女性 
153.0cm 81.7s

たむお
43歳 女性 
158.0cm 62.2s

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