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日記
2017年9月27日(水)
体重75.8kg

ご飯とパンは食べない

○

夕食はかるめに・早めに

○

朝晩体重計に乗る

○

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

未記入

犬との早足散歩

○

夕食後はお水かお茶だけ

○

あと4日で10月だ!

06:52
体重75.8kg

夕食を軽く、と医師から言われているけれど、軽くっていうのが、私には難しい。少し食べると、逆にどんどん食べてしまう。かと言って、夕食を完全に抜くと、夫が「身体に悪いよ。」と心配する。

それで、昨晩も、夫と一緒に酢豚をしっかり食べた。といっても、作った酢豚をお皿に盛り付ける時に、夫よりずいぶんと軽めにした。ビールも一缶飲んだ。朝昼、頑張って減らしたせいか、夕方はお腹ペコペコだったから、美味しかった事。

魔の寝る前の間食したくなる時間も、酢豚を食べた満足感からか、無事に何も食べずに眠りにつけた。やれやれ。

酢豚というちょっとカロリー高めの夕食だったので、今朝は体重が減っているか心配だったけれど、なんとか200gだけだけど減っていて、これまたやれやれ。

「朝昼しっかり食べて、夜はかるめに」と肥満外来の先生にいわれているけれど、私の生活リズムからいって、朝昼は少しでも乗り切る事が出来る。そして、夕食は、やっぱり夫と楽しく食べたい。このリズムが私には合っているようだ。

朝昼は少しだけ、夜は控えめながら夫と楽しむ、これでしばらくやってみよう。

とは言っても目標の74キロ台に、あと4日でならなければ!
だから、夜は上品に上品に!


コメント
2017年9月27日 12:15
ウンウン!わかります。
夕飯からの魔の時間(至福の時なんだけど(^^;)をどう過ごすか、がお互い課題ですね。
でも、今日も減らせて\(^-^)/私達、偉いですよね♪
今日も頑張りましょうね(^_-)
2017年9月27日 15:48
酢豚!!

美味しそう!!

食べたい!!

でも・・面倒!^^;
且つカロリーが高い!

我慢だ〜〜!

いけないいけない・・
私も上品にいかねば・・


 
 
2017年9月27日 16:22
楽しく食べるってとても大事だと思います。
あと数日で10月なんですねー。しみじみ。
誰かと一緒に頑張っているっていい感じですね。
今後ともよろしくお願いします。
 
 
2017年9月27日 20:48
涼しくなりましたね
そろそろ服を衣替え明日にでもすこしづつしなきゃ
いま、太鼓の練習している音が近所で
秋まつりかな
みかんに、ぶどうに、りんごに、栗に沢山どの季節にも
美味しいものがてんこ盛り
休みの日に、家で座っていると
なんか食べたくなります。
いかんいかん、つまみぐいしないようにせねば
2017年9月28日 06:22
だぶちゃん
昨夜は魔の時間、だめだったぁぁぁ。
今晩こそは!と毎晩思うのに・・・・
気をとりなおして、今日も進もうダイエット道♪
2017年9月28日 06:25
kei1645さん
ついつい作り慣れた油ものが多くなってしまうわが家。猛反省。
さっぱりローカロリー食を新たに開拓しなくては、と思う今日この頃。
上品食べは難しいけれど、慣れなくちゃね。スマートに変身した自分をイメージしながら。
2017年9月28日 06:28
四捨五入で還暦さん
去年の秋は、果物を狂ったように食べて、リバウンドしてました。今年の秋は、すごく気を付けているのですが、なかなか減ってはくれません。辛抱の時なのかも。一緒に頑張りましょうね。
2017年9月28日 06:34
晴れバレさん
いつもお仕事、お疲れ様です。
ほっとしてお家に居るときぐらい、少しつまみたくなりますよね。なるべくカロリーの低い物にして、頑張ってね。応援してます。

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女性 身長:167.0cm
いくつになっても綺麗で健康でいたいから、頑張ります。
2015年5月28日スタート
開始時70.0kg
+8.5kg
現在78.5kg
あと21.5kg
目標57.0kg

 

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.2s

ダイナモ
30歳 女性 
164.2cm 76.7s

りょう
40代前半 女性 
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ゆず子
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