日記
2017年9月27日(水)
体重49.8kg   体脂肪率27.0%
収支カロリー -127 kcal
摂取カロリー 1,522 kcal
消費カロリー 1,649 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

ご褒美

22:55
体重49.8kg  体脂肪率27.0%

トレーニング なし

昨夜スナック菓子を我慢できたので、ご褒美としてランチにハンバーガー&ポテト&ジンジャーエール(≧∇≦)♪

徒歩距離圏にあるマクドナルド、バーガーキング、モスバーガー、クアアイナで迷って、結果的にバーガーキングへ。

32歳の時に人生初のガチ・ダイエットに挑んで-8kg落としたのだけれど、その時に取り組んでいたのが低インシュリンダイエット。ポテトは完全NG食品だったけれど一カ月に一回だけ食べてました(〃ω〃)

ああ、ヤッパリ私のご褒美はしょっぱいものなんだわ。


コメント
2017年9月28日 01:44
バーガーキング、こっちに沢山あった。こちらはマックとバーガーキングだね。
2017年9月28日 07:51
あ!けるるさんもバーガー、私と一緒ですね♪
でも、選択したのはバーガーキングだったんだね。
今の私の気分は、この4択だったら、クアアイナのバーガーではなくて、
ポテトがいっぱい食べたい(^-^)/

それにしてもなんだか食べたいものが似てて嬉しいな〜

2017年9月28日 14:29
ラテさん、

ベルリンにもバーガーキングあるのね。
ドイツ料理って、牛肉よりも豚肉のイメージだわ。ほら、ソーセージなので。
2017年9月28日 14:54
うさまるさん、

そうか、クイアイナのポテトもいいよね〜( ^ω^ )
残念ながらクアアイナまでは徒歩15分だったので、そこまで空腹が我慢できなかったの。でも、久々に行ってみようかなぁ。

食べたいものが似ているのはいいけれど、二人で開き直って食べまくらないようにしないとね(^_^;)

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48歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2018年目標 49kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+2.1kg +3.3%
現在53.3kg 30.9%
あと4.1kg あと5.9%
目標49.2kg 25.0%

 

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