日記
2017年9月27日(水)
体重47.0kg   体脂肪率23.9%

ご飯は1日三度

未記入

間食はしない

未記入

夜食は取らない

未記入

ストレッチ

未記入

夜の洗顔

未記入

47.0kg   23.9%

05:16
体重47.0kg  体脂肪率23.9%


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51歳 女性 身長:162.0cm
3年前に、ダイエットをはじめて、半年で54sから48sまで落としました。方法はいたってシンプル。有酸素運動として毎朝のウォーキング30分、無酸素運動として腹筋と背筋とスクワット、そして食事制限。バランス良くカロリーはきっちり計算して1200kcalに抑えて、ひたすら空腹との闘い(笑)
一時は44sまで落ちました。
いまは、あまり痩せすぎなのもみすぼらしく見えるので、48sを越えない程度に保って、スタイルをキープしています!
2017年8月11日スタート
開始時47.0kg 22.0%
+0.4kg +2.8%
現在47.4kg 24.8%
あと0.4kg あと4.8%
目標47.0kg 20.0%

 

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.9s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.8s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

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YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 50.0s

HRK
33歳 女性 
155.0cm 45.9s

さち
156.0cm 82.0s

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