日記
2017年9月25日(月)
体重55.6kg   体脂肪率32.0%
収支カロリー -17 kcal
摂取カロリー 1,630 kcal
消費カロリー 1,647 kcal

朝7時までに起きる

未記入

体重体脂肪計測

未記入

起き抜けコップ一杯の水

未記入

朝のストレッチと軽い運動

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

☆火、木限定 酒抜き早寝

未記入

朝の体重測定

○

午前1時には就寝

×

一日7000歩以上

×

1500キロカロリーに抑える

×

ちょいと筋トレ

○

お風呂後軽くヨガ

×

お風呂後ストレッチ

×

食事は腹八分目

○

軽いストレッチと歩行(朝)

×

朝コップ一杯の水

○

お通じ

×

恐る恐る・・・

00:00
体重55.6kg  体脂肪率32.0%

本日の体重測定は
何とか維持?
この土日の食生活
正直管理出来てないけれども
カロリーの高いモノを食べたような・・・
何とか酷い結果にはなってないので
とりあえずホッとした(^^)

筋トレも金土とお休み
昨日から再開。
ジムは明日から行く予定。
金土日と家を空けたので
今日は大人しくお家で夕飯☆

今回せっかくなので
恵比寿のシス書店なる
お洒落なギャラリーに
『澁澤龍彦展』を観に行った。
好きだわ〜雰囲気が。。。
古い本や好みのコアな作家さんなど
知らない本も多数。
いろんなテーマでやってるみたい。
『石の夢』も行きたかった。
時間があるとき寄って見よう。
お姉さん良い感じだった。
ワンちゃんも(^・^)

でも次は上野動物園を目指す。
パンダと爬虫類館だな。


コメント
にゃおん
2017年9月26日 03:48
ウォーキングなるものをするよりも、何かを追求して自然に歩くという感じが私は好きです。
上野動物園、いいですよね〜
一人で行っても、人と行っても楽しめますね。
kei
2017年9月26日 09:44
にゃおんさん☆

ウォーキングとなると
なんか味気ないですよね(-.-)
気持ちわかります。

上野動物園在京時代でも
一度しか行ってないのです。。。
パンダも生まれたし
今更ですが次回の上京の際は行きますわ〜
癒されに・・・(^・^)

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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.2kg +0.4%
現在55.3kg 31.9%
あと2.3kg あと3.9%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   6
7 8 9 13
14 20
21 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.3s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 54.0s

エルム
女性 
155.0cm 57.6s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.0s

女性 
156.0cm 64.7s

ベホマ
30代前半 女性 
154.5cm 60.4s

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