ダイエット日記 > ひよりさんのマイページ > 93日目(13w2d) *食事*
日記
2017年9月26日(火)
体重47.2kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

【朝食6:54】 47.40
ルイボスティー
パルテノ(プレーン)+メープルシロップ1/2

【昼食12:05】 47.20 +0.20
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
黒ごまアーモンドきなこ+無調整豆乳
栗ご飯+ごましお
モロヘイヤの梅おかかしその実和え
枝豆

【間食】
ルイボスティー、アーモンド10粒
ロザリオビアンコ10粒、ウエハース(カルシウムプラス1枚・鉄+コラーゲン2枚)

【夕食19:15】 47.30 +0.35
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
ルイボスティー
ワンタンスープ[小松菜・人参・キャベツの芯・長ねぎ]
小松菜と卵の中華炒め+白ごま[ニンニク]
棒々鶏サラダ[鶏ささみ・キュウリ・キャベツ・人参・白すりごま]

【間食】
ルイボスティー、アイスボックス(グレープフルーツ味)少し
ロザリオビアンコ8粒

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47.60 → 47.40(47.20) → 47.65 → 47.60
周期93日目(13w2d) PM△△ 体調:○
サプリ:はぐくみ葉酸
運動:舌回し○・全身ストレッチ△
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-0.4kg -0.7%
現在49.5kg 24.1%
あと0.5kg あと3.1%
目標49.0kg 21.0%

 

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