日記
2017年9月25日(月)
体重56.8kg   体脂肪率26.1%

基本は一日一快食!お手本は野生動物

未記入

本当に食べたい物・量を見極める

未記入

できるだけ空腹状態をキープ

未記入

余計に買わない・盛らない・作らない・貰わない

未記入

惰性・つきあい・もったいないで食べない

未記入

常に良い姿勢を意識

未記入

こまめに水分補給 目標2L

未記入

暇を作らない → ToDoどんどん消化!

未記入

寝る前ストレッチまたは自力整体

未記入

計4.5時間以上の睡眠時間確保

未記入

本当に食べたい物・量を見極める

○

ゆる糖質オフ

×

起床時体温UP

○

常に良い姿勢を意識

○

できるだけ空腹状態をキープ

○

暇を作らない → ToDoどんどん消化!

○

余計に買わない・盛らない・作らない・貰わない

○

寝る前ストレッチまたは自力整体

○

計4.5時間以上の睡眠時間確保

×

こまめに水分補給 目標2L

○

キレても凹んでも過食はしない

○

娘の誕生日の前祝いで昨夜はとある高級ビュッフェへ。
・・ということが予め分かっていたので日中はほとんど食べず、
もちろん現地でもそれなりに意識してはいたものの・・・
やはりこうなるよなー・・・(^_^;)

しかも今日は今日で本番祝ということで夕食に娘の好物を作るし、
当然お祝いのケーキなんかも用意している。
もう間違いなく今日もダイエットとは逆方向へ突き進む予定なんだけれど、
ここまできても投げ出して暴食に走らないところだけは自分を褒めてやろう。
投げちゃダメ、絶対!!


コメント
2017年9月25日 06:53
娘さん、お誕生日おめでとうございます。
ママの手作りケーキなんて幸せなお嬢さん!
さて、ダイエットは?あーわかります。
わたしはいつも反対方向にすすんでます。ダイエットしたいのに高カロリーなランチ会があったり
そろそろストップかけますよ!
お互い頑張りましょう。
 
 
2017年9月25日 08:32
娘さん お誕生日なのですね おめでとうございます
毎日あるわけじゃないし お祝いが終わってから調整しましょ
娘さんのお誕生 = くまさんが頑張った日なのですから^^
2017年9月25日 09:06
>あんずひめさん

ありがとうございます!でも、今年はケーキはお店に予約しちゃいました(^_^;) 本人がキルフェボンのタルトをご所望だったので・・・
イベント続くとどうしてもねー。
今日を乗り越えればしばらく平和なはずなんですが。
頑張ります!


>しょこらさん

わあ、うれしいお言葉ありがとうございます。長女なので、彼女の誕生日はそのまんま私という母親の誕生日でもあります。と考えると喜ばしい日ですね。ダイエットどころじゃないわ!(と早速言い訳(^_^;)

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47歳 女性 身長:160.0cm
久々に戻ってまいりました。
また初心にかえって頑張ります。

お手本は野生動物。
とにかく身体の声をよく聴くこと。
身軽な身体とクリアな五感の為に、平時はなるべく空腹を保つ。
お腹が鳴ったら思い切り食事を楽しみ、満腹ならばたとえ好物でも手を出さない。
だから基本は一日一快食。
そして寝る前のストレッチ&自力整体でエイジングケア。

若い子には負けないわ!と鼻息荒く無理をするんでなく、
年相応の美しさで「あんな風に歳を取りたい」と言われる女性を目指します♪
2016年2月1日スタート
開始時58.1kg 27.3%
-2.3kg -0.3%
現在55.8kg 27.0%
あと3.8kg あと4%
目標52.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

25歳 女性 
158.0cm 55.7s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.1s

rion
女性 
158.0cm 54.7s

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