日記
2017年9月24日(日)
体重71.6kg   体脂肪率43.2%

毎日体重測定

○

糖質制限

○

39日目

23:00
体重71.6kg  体脂肪率43.2%

体重変わらず、体脂肪率ダウン・・・
そろそろ生理予定なのが数値にも表れてるかな。

今日は休みでゆっくりしてたので、ざっくりではありますが、摂取カロリーの計算をしてみました。

[朝]
豆乳飲料 53kcal
ゆで玉子 80kcal
[昼]
ぶり塩焼き(145g) 373kcal
[夜]
ローストビーフ(110g) 169kcal
アイスソイラテ 61kcal

計 736kcal

上記に、レタス、きゅうり、ほうれん草のゆかり和えなどを適当に付け合わせて食べた分をプラスし、大体1000kcal切るくらいかと思われます。

案外少ないな。
たんぱく質は満腹感があって腹持ちいいからか、もっと食べている気がしてました。
あと、ビタミンミネラル類とたんぱく質は気をつけていたけど、脂質も意識しなきゃ不足しそうだなぁ。

長いダイエット生活、無理し過ぎないためにもこうして時々レコーディングしていこう。


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40代前半 女性 身長:156.0cm
やればできる子79です
約30キロのウエイトダウンを目指すよ!

プロフ画像はスタート時から現在までの変化
5キロ減量ごとに、同じ服を着て記録を残します

ダイエット方法は糖質制限を予定
炭水化物の暴食で太ったので、効果あるはずだー


来年春に控えた、長男の中学卒業式&高校入学式までに痩せたい…
背水の陣でがんばります


体組成計測定値

【8/17】
体重 79.85
BMI 32.8
体脂肪率 46.3
筋肉量 40.35
骨量 2.6
内蔵脂肪量 10.5
基礎代謝 1361
体内年齢 57
2017年8月17日スタート
開始時79.8kg 46.3%
-18.5kg -9.2%
現在61.3kg 37.1%
あと11.3kg あと13.1%
目標50.0kg 24.0%

 

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昨日
合計

 

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YOU
女性 
154.0cm 60.0s

はる
女性 
156.0cm 59.1s

夏子
50代前半 女性 
154.0cm 59.7s

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クルミ
女性 
160.0cm 61.3s

かなぶん8
42歳 女性 
157.0cm 86.1s

ノート
女性 
153.0cm 52.0s

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