日記
2017年9月23日(土)
体重43.5kg   体脂肪率21.8%

夜代謝 900(夕べ44.4)

・朝 
ご飯  納豆  トン汁(残り物) べったら漬け  低脂肪牛乳200
しそジュース(5倍割り)

・昼
ショッピングモール・フードコートにて
長崎ちゃんぽん(野菜たっぷり)

アイスコーヒー(マック)


・夕
納豆  ベビーチーズ


・晩
カツオのたたき トマト キャベツの千切り(山盛り)
オクラの和え物  里芋煮

梅酒(5倍割り)


運動
踏み台昇降 25分(サワコの朝を観つつ)

買い物ウォーキング(友人がリュックを買いに行くというのでつき合う←バッグ大好き)

夕方わんこ散歩30分(朝 雨で行けず)

お通じ
朝と夕方の2回


夜測定 44.2


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女性 身長:151.0cm
MAX体重 63 s超 ( ̄‥ ̄)ゞ
原因は過食と運動不足
楽な方へ流されやすい性格でした(^^ゞ

緩々と生きているうちに更年期高血圧傾向に
血管内の脂肪を落として血流を良くするために生活習慣の見直しを余儀なくされ
それがきっかけでダイエットにも目覚めました

2013年のスタート時 53 kg・33%
今年でダイエッター6年目です

目下の楽しみは 
着たい服を着るオシャレ♪
※o(≧∀≦)/※




2015年2月7日スタート
開始時43.2kg 22.0%
+1.4kg +1.1%
現在44.6kg 23.1%
目標達成!! あと1.1%
目標45.0kg 22.0%

 

  2018年12月  
                 
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

今日
昨日
合計
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.1s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.2s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

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