日記
2017年9月23日(土)
収支カロリー -783 kcal
摂取カロリー 1,270 kcal
消費カロリー 2,053 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

水をこまめに飲む

未記入

夕食は炭水化物控えめ

×

10時間ダイエット

○

お通じがある

未記入

おにぎり

20:02

16時過ぎに仕事が終えて、お昼抜きだから合間合間に炭酸水を飲んでごまかしてだけどお腹ぺこぺこ。
紫蘇ワカメを混ぜたおにぎりを作って来てたので、更衣室でもぐもぐ...

わたしには、おにぎりは暴飲暴食防止にいいv(´▽`*)


家に帰ったら、息子が乾いた洗濯物を畳んでくれて、お風呂も沸かしてくれていた(*^^*) お風呂に入ってさっぱり♪

久しぶりに作ったナンは、焼き加減が微妙。
でも、息子は喜んで食べてくれたので良かった♪

食べた分のカロリー消費のため、少し休憩したら踏み台昇降をしよう!


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40代前半 女性 身長:158.0cm
ぜんぜん、痩せれてない( ;∀;)

来年は卒業式&入学式があるから
着る服がなくなる!

サイズアップの礼服なんて
絶対に買いたくない( `Д´)/

目標
10/15 60kg 61.2kg×
11/15 58kg
12/15 56kg
1/30 55kg
2/15 54kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-5.1kg
現在60.8kg   
あと0.8kg
目標60.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
   3 5
7 8 12 13
16 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ののか
女性 
159.0cm 63.2s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 62.7s

sara
女性 
160.2cm 61.2s

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ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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