日記
2017年9月23日(土)
収支カロリー -783 kcal
摂取カロリー 1,270 kcal
消費カロリー 2,053 kcal

早起き 5時半までに起床

○

夕食は炭水化物控えめ

×

20時以降食べない

○

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏み台昇降or縄跳びorウォーキング

未記入

ラジオ体操orヨガ

○

おにぎり

20:02

16時過ぎに仕事が終えて、お昼抜きだから合間合間に炭酸水を飲んでごまかしてだけどお腹ぺこぺこ。
紫蘇ワカメを混ぜたおにぎりを作って来てたので、更衣室でもぐもぐ...

わたしには、おにぎりは暴飲暴食防止にいいv(´▽`*)


家に帰ったら、息子が乾いた洗濯物を畳んでくれて、お風呂も沸かしてくれていた(*^^*) お風呂に入ってさっぱり♪

久しぶりに作ったナンは、焼き加減が微妙。
でも、息子は喜んで食べてくれたので良かった♪

食べた分のカロリー消費のため、少し休憩したら踏み台昇降をしよう!


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40代前半 女性 身長:158.0cm
卒業式に着るスーツは
着れるようになって一安心(*´-`)

リバウンドしないよう
亀さんダイエットで地道にいくぞ!

目標

12/15〜18 59.8kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-4.7kg
現在61.2kg   
あと1.2kg
目標60.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
      1 2 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

Moneé
27歳 女性 
160.0cm 61.0s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 63.9s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.4s

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ぽてまる
30歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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