日記
2017年9月23日(土)
体重65.8kg
収支カロリー -783 kcal
摂取カロリー 1,270 kcal
消費カロリー 2,053 kcal

ラジオ体操

○

スクワット60回〜

○

体幹トレーニング1種類

未記入

水をこまめに飲む

未記入

踏み台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

ヨガ(10~30分)をする

未記入

夕食は炭水化物控えめ

×

10時間ダイエット

○

お通じがある

未記入

おにぎり

20:02

16時過ぎに仕事が終えて、お昼抜きだから合間合間に炭酸水を飲んでごまかしてだけどお腹ぺこぺこ。
紫蘇ワカメを混ぜたおにぎりを作って来てたので、更衣室でもぐもぐ...

わたしには、おにぎりは暴飲暴食防止にいいv(´▽`*)


家に帰ったら、息子が乾いた洗濯物を畳んでくれて、お風呂も沸かしてくれていた(*^^*) お風呂に入ってさっぱり♪

久しぶりに作ったナンは、焼き加減が微妙。
でも、息子は喜んで食べてくれたので良かった♪

食べた分のカロリー消費のため、少し休憩したら踏み台昇降をしよう!


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40代前半 女性 身長:158.0cm
太ってしまった(*/□\*)

2017.9.4
65.9kgからの再再スタート。 

2018
2月目標 59.0kg


日課
ラジオ体操&スクワット60回~


*メモ書き*

生理になった日を1日目として、

1〜4日 リラックス期
5〜14日 痩せ期 ♪
15〜21日 調整
22〜28日 デトックス期
2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-5.3kg
現在60.6kg 27.9%
あと1.7kg 目標達成!!
目標58.9kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年4月  
6
8 10 12 13 14
15 16 18 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

はる
女性 
156.0cm 61.6s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 60.4s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 58.6s

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ゆん
女性 
159.0cm 68.2s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

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