日記
2017年9月23日(土)
体重61.5kg   体脂肪率32.9%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

×

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

○






1枚め まだ青々しい田んぼ 
2枚目 朝ごはん オートミール
3枚目 母の実家で昼食
4枚目 頂いたお土産や母が自宅用に買ったパン
5枚目 夕ごはん 冷凍バナナ(お通じがよくないから)

6枚目 衣類除湿機から煙出た(T_T)

コードが断線してたようです。

朝、私が外出しようと準備していたら
茶の間で煙が出たらしく大騒ぎ。


「もう少しで火事だった。
 うちら、ブタの丸焼きになってたかも!」

と、留守番組の家族が恐怖に陥っていた。

ああ、夜じゃなくて良かった(T_T)

ボヤどころか大火事になってたかも。




この除湿機。

震災直後の5月頭、
スポーツ新聞の懸賞で当たったもの。

ハガキに「外に衣類が干せなくて」の
当時の日常の一言を書いたら当ててくれました。

まあ、室内干しは一瞬の時期で
気にせず干すようになるんですが(^_^;)

梅雨や、冬、長雨の時期にはとても助かりました。

ありがとう○○スポーツ。



以下、どうでもいい日常ネタ吐き出し。


自営業は休み。
母の実家に母と2人でお墓参りへ行きました。

父が仕事で行けないので、私が代わりに・・・。

痛風@妹は行きたがったけど
生理になったのでめんどくさいから留守番組に。


亡くなった祖母や祖父、伯母を悼むために
母の兄弟夫婦が遠方から集まりました。

伯母が亡くなって残された伯父は元気なんだけど

今まで人が集まる時は
長女だった伯母さんが中心になって集まっていたので

大勢、集まる時の事前の打ち合わせが
少々難しくなりました。。。


同居している私の従兄弟夫婦は40代で働き盛り。

夜勤や会社の飲み会シーズンで忙しくて
こちらとも微妙に連絡がとりあえない。

子供がたくさんいて(4人)、
フルタイム正社員で働いているお嫁さんは疲労困憊の毎日。


人が集まるときの食事準備をさせるのは酷だし

みんな集まってから伯父も連れて車で移動して
外食すればいいと思ったら

「彼岸だから
 (あの世とこの世の境界線が近くなって
 叔母の魂が近くまで来てるから?)
 自宅からは離れたくないなあ」

と、あんちゃん(伯父の愛称)。


伯母さんが突然倒れてから亡くなってからも
亡き伯母さんへの愛があふれまくってる状態でして。

生きてる時も対等な夫婦関係で仲良かったけど
亡くなってからは
映画の世界のような純愛っぷり(^^ゞ


すんげえ、カッコいいんですけど
こんなに愛されたら女冥利に尽きるっていうか

リアルでこんな夫婦愛を見せられたら
感動しきりでして。。。。


でも、こういう時は身内も困ってしまう(笑)。


「あんちゃん(伯父さんが義理の兄貴だから)が
 そう言ってるから自宅で昼食とって集まっぺ」

と、なり

事前にスーパーで
小さなパックのおにぎりやお寿司、パン
からあげやおつまみなどを購入して
お邪魔しました。


事前打ち合わせがうっすら〜〜〜と
お互い微妙な気を使いあっての感じなので

「えええええ、こんなに早くいらしゃるとは!!!」


と準備中のお嫁さんにびっくりされました。
(午前10時半)

昨日、遅くまで仕事や飲み会だったみたいで
ごめんなさい〜〜〜〜(T_T)
夜勤明けの旦那(従兄弟)も疲れた顔で
お客様応対。

この従兄弟夫婦、めっちゃ大人で立派だあ。


ぼたもちの準備もしてくれてたみたいだし
作ってる最中に行ってしまった(-_-;)



ああ、いっぱいおにぎり買い過ぎた・・・・

みんなお嫁さんの作ってくれたぼた餅を
喜んで食べるし。。。。

みんな集まって墓参りして食事して
お話して楽しかったけど

買っていったおにぎりや総菜が残ってしまって
申し訳なかった。

お金を出してたのはうちなので、
金銭的にはいいんですけど。

帰り際、お嫁さんに

「残ったパンやおにぎり持っていかない??」

と聞かれたけど
みんなが帰るドタバタしてた時間で

「じゃあ持って帰る」とは言えなくて

伯父さんや従兄弟の家で消費しきれない
おにぎりを置いてきてしまったのが心残り。。。。

うちの母の好みで買った甘いパンや、おにぎり
男子(子供)たちは食わないだろうなあ(^_^;)

神さまみたいに優しくてきれいなんですが
結婚してからもずっと細身のお嫁さんなので
小食なんですよね。

(母方の実家はみんな細身だなあ・・・母以外)



マジ、事前打ち合わせが重要です(T_T)


はあ、自分だけが言いたいだけで
吐き出してスッキリ。

夕方帰って来てから、

ずっと「ああ、持ち帰れば良かった」と言い続けて

家族にうざがられてます。

母に

「そんなに相手に気を使ってたら
 人に物を贈ったりできない」

と言われたけど

相手に不快に思われないかどうかって
気になるのです(T_T)

うちも、もらいものに困る家だし(T_T)


豚のように
なんでも食べる我が家だったら
残ってたものも消費できたなあ〜〜〜〜とか。


お金がもったいないじゃなくて

小食な大家族たちが
食べたくないものを残せない一心で
食べさせられてたらと思うと気の毒で・・・・。

後悔するなら持って帰れば良かったなあ。


気にし過ぎななんですけど

はあ。。。。。

従兄弟夫婦がいい人過ぎて
申し訳ない気持ちが先立ってしまう・・・・


夜、疲れてたけどヘタレ腹筋50回

体重は63kg

みんな、食べきれなかったパンを私にくれたもんで(^_^;)


夜10時に寝てしまいました。
翌日投稿


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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.6s

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 59.4s

うさぎ( ・ x ・ )
55歳 女性 
162.4cm 60.8s

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女性 
156.0cm 64.8s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 42.8s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

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