ダイエット日記 > ゆんゆんさんのマイページ > 9/23(土) 初ホットヨガ
日記
2017年9月23日(土)
体重49.4kg   体脂肪率29.9%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

○

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

行ってきましたー(^^)/

10:00到着。
受付して軽い説明受けて、お借りしたウエアに着替える。
10:15用意出来てスタンバイ。
先生誘導のもとスタジオ内に移動。

スタジオ内はクッション性抜群のクッションフロア。
ヨガマットは不要でバスタオルを敷く。

中は少し暗めであったかい♪
スチームがあちこちからシューっと出ている。
私は初めてなので、先生近くをすすめられて場所取り。

目の前は鏡張り。
周りを見渡すとストレッチとかしてる人は数人で
ほとんどはバスタオルの上で寝っ転がって目をつむってる。
では私も‥。眠くなる(笑)

10:30から開始。
まずは瞑想から。
暑さはいつもの岩盤浴よりは熱くないので
これくらいなら大丈夫そう(^o^)

先日の寺ヨガに比べると、ちゃんとヨガ。
リラックスヨガってコースだったので
ハードなポーズは無く、本当に気持ちいい♪

とは言え、私にはやりにくいポーズもあり楽しかった(^^)/

年配の男性一人がいたけど、あとは全員女性。
他の人の服装も参考になった。
上は、Tシャツもしくはタンクトップ(背中がxみたいなやつ)
下はレギンスやサルエルパンツがメイン。

サルエルパンツ欲しくなった(^^)

汗だく。岩盤浴並みの汗が出て気持ちいい!
タオルで拭くことや水分補給もマメに摂るよう
促されるから、飲みやすい。
鏡に映る自分を見ると曲がってるなとか
チェック出来て良かったな♪
薄暗いのも恥ずかしくなくて良かった。

ヨガの途中途中、とにかく気持ちよくて
ホットヨガは私にはやっぱり合っていた!

運動苦手な私がこんなに気持ちいいと思えるなんてねぇ‥

近々入会しようと思います(=^・^=)


コメント
 
 
2017年9月23日 18:48
ゆんゆんちゃん、ホットヨガ、合っているようで、
行ってよかったね。
なんでも、チャレンジしてみるもんだよね。
汗もたくさんかくし、気持ちいい、
リラックス効果抜群。
色々なクラスもあるんでしょ?
少しずつレベルアップしてもいいよね。
これから、楽しみね。なんか、痩せそうだし。
2017年9月23日 21:05
ポピーさん♪
岩盤浴で汗をかくのが気持ちよくて大好きになったんだけど、ホットヨガも汗ダラダラ(笑)
普段汗なんてかかないから本当気持ちいい!
ヨガで体を動かすのも気持ちいい♪
しばらくは初心者コースを選びつつ、少しずつレベルアップしていけたらサイコー(^^)/
痩せるかなぁ♪
結果痩せたらラッキー程度に、過度な期待はせずに通いまーす(=^・^=)
2017年9月23日 22:35
ホットヨガ、たぶんゆんゆんさんに合うと思ってたよ
岩盤浴が気持ちよくできる人なら大丈夫(*^^)v

ホットヨガでかく汗は最高の美容液だと
私が前に通ってたマグマスパのヨガのイントラさんが言ってた
拭かずに体になじませる、ちょっと最初は抵抗あるかもだけど
自分から出る汗だから、慣れれば平気よ!

ヨガもイントラさんによってはソフトだったりハードだったり
でもある程度こなしてるゆんゆんさんなら中級でもいけそうだよね

寺ヨガよりもたぶんエクササイズしたって気分味わえるし
何より代謝は絶対上がると思うのでお勧め!

私も一駅先のところに前のスタジオで気に入って通ってた
イントラさんのレッスンがあるのを発見したので
また再開しようか検討中(^^♪


2017年9月24日 06:55

ホットヨガ、楽しめて良かったね!
合ってるようで良かった。
気持ち良いと感じられるなら最高♪
早速入会だね。
私もカーブス頑張るよ!!
2017年9月24日 09:19
ちょたろうさん♪
え?汗をなじませるの?最後はシャワー浴びて良いんだよね?
うん、かなり抵抗あるかも(笑)
美容家の人も顔の脂(鼻とか)を目尻とか(乾燥してるとこ)に指の腹でつけると良いって言ってたっけ!
自分の脂や汗って使えるのかもねぇ♪

代謝はきっと岩盤浴同等かそれ以上に上がるかもね(^o^)
体が引き締まっていくと良いなぁ!

ちょたろうさん、マグマスパ再開かな?
お金は掛かるけど、自分投資!
他で節約しながら楽しく日々を過ごしたいよねぇ\(^o^)/
2017年9月24日 09:32
もこもこさん♪
もこもこさんがカーブスに入会したのってとても刺激になったのよ!
一歩踏み出す勇気のおすそ分けをもらって、私も頑張れたんだよ!
だから、ありがとうー!(^o^)!
2017年9月24日 21:14
ホットヨガ、ゆんゆんさんに合っててよかったぁ〜
きっと、痩せると思いますよ。
あれほど、汗を書くってこともないと思うのですが、
老廃物とかも出るし、肌もつるつるになりそうだよね。

とっても期待してたみたいだし、
ゆんゆんさんが嬉しそうだから、私も嬉しいよ♪
2017年9月24日 23:36
うさまるさん♪
痩せると良いなぁ(^^)
1年以上岩盤浴には通ってデトックスしてるんだけど‥痩せたかと言うとハテナかなぁ。
でも体にはメチャ良いと思ってるの。
体調良くなってるし断薬も出来たから♪
ホットヨガでますます元気になるぞー(^^)/

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

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2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

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2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


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★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.6kg -4.3%
現在49.5kg 29.0%
あと1.5kg あと2%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

うさまる
女性 
154.0cm 48.7s

あかにゃん
20代後半 女性 
154.0cm 52.3s

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