日記
2017年9月23日(土)
体重70.1kg   体脂肪率33.8%

細切れでもよいので1日合計1時間運動

未記入

毎日タンパク質を50グラム以上摂る

未記入

舌の体操

未記入

柔軟体操。脇を伸ばす

未記入

ふくらはぎをもむ

未記入

8時間ルール。飲みがある日は例外。

×

腹筋10回x2セット

×

11時前に寝る

○

ウォーキング1日5000歩以上

×

バランスの取れた食事を3−4回、ゆっくり食べる

×

何でもいいから1時間体を動かす

×

生姜湯(またはお湯)を飲む。

×

野菜を沢山食べる。

○

カフェイン飲料は午後5時まで。

○

手の甲で机を押す。10回

×

あれもこれも

18:17
体重70.1kg  体脂肪率33.8%

息子に食べさせたくて冷蔵庫がいっぱい。

自分も目が食べたいものだから沢山作りすぎてしまいました。
息子がガンガン食べてる横で、自分は野菜のおかずと納豆やら味噌汁やら卵やらを食べて>なんか演じてないか、自分。

本当は、今息子が食べてるようなものをいつも沢山食べてます。

開口一番「このお腹はなんとかしないとね」と言われたのと、
食べるのが速すぎると言われました。

そうかも、と合わせて食事してたら、なるほど思ったのの8割位で
お腹がいっぱいになってしまいました。

普段人目がないので、気にしたことも無かったです。

離婚して15年近く、仕事も家も全部ひとりで回してきたので、そりゃあ食事のスピードも速くなっていたのかも。思いっきり手抜きしていたとはいっても。

今度から心してゆっくり食べることにします。


コメント
2017年9月24日 07:41
息子さんに食べさせたくて、冷蔵庫がいっぱい、分かるわぁ。
私も3人とも息子が離れているので、帰省するとなると、はりきっちゃいます。日ごろは手抜き料理なんですが。

息子さんの愛情のこもった一言、心に刻まねばね。私も、たまに会うと、いつも肥満の事、いわれちゃう。しばらくは、その言葉が響いて、気を付けるのですが、だんだんとね。

早食い、私も気を付けてみますね。
2017年9月24日 17:26
>ここさん、

息子さん3人ですか。頼もしい!

普段は一人飯なので、世間話をしながらご飯を食べれるのが幸せです。家族で食卓を囲むのは、すごい幸せなことなんですよね〜。友達とはまた違う感覚。

ゆっくり食べるのなかなか難しいですw
2017年9月24日 19:22
私も早食い大食いです!
ゆっくり品よく食べればきっと太らないんですよねってわかっているけどついつい…一口が大きい。

息子ちゃん、四捨五入ちゃんのお料理堪能したことでしょう。
男の子はお母さん大好き!優しいのでしょうね。
うちは娘二人なので結構シビア・・・でもでも子離れ出来ない私です。
今日は、お墓参りで食べすぎ飲みすぎ((+_+))
明日から頑張ります。

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女性 身長:162.0cm
昨年糖質制限で14キロやせたあと、リバウンド。炭水化物が好きすぎるアラ還です。食べることが大好きです。成人病予防のために今度こそきちんと落として定着させたいと思います。よろしくお願いします。
2017年9月7日スタート
開始時73.1kg 35.6%
-9.9kg -7.3%
現在63.2kg 28.3%
あと3.2kg 目標達成!!
目標60.0kg 28.5%

 

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昨日
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29 30

 

ミャキ
52歳 女性 
161.0cm 63.6s

ののか
女性 
159.0cm 62.9s

ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 66.0s

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うさまる
女性 
154.0cm 48.5s

りんご
40代前半 女性 
147.0cm 75.8s

よさい
40代前半 女性 
156.0cm 60.3s

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