日記
2017年9月23日(土)
体重56.5kg   体脂肪率26.0%

基本は一日一快食!お手本は野生動物

未記入

本当に食べたい物・量を見極める

未記入

できるだけ空腹状態をキープ

未記入

余計に買わない・盛らない・作らない・貰わない

未記入

惰性・つきあい・もったいないで食べない

未記入

常に良い姿勢を意識

未記入

こまめに水分補給 目標2L

未記入

暇を作らない → ToDoどんどん消化!

未記入

寝る前ストレッチまたは自力整体

未記入

計4.5時間以上の睡眠時間確保

未記入

本当に食べたい物・量を見極める

○

ゆる糖質オフ

○

起床時体温UP

○

常に良い姿勢を意識

○

できるだけ空腹状態をキープ

○

暇を作らない → ToDoどんどん消化!

○

余計に買わない・盛らない・作らない・貰わない

○

寝る前ストレッチまたは自力整体

×

計4.5時間以上の睡眠時間確保

×

こまめに水分補給 目標2L

○

キレても凹んでも過食はしない

○

<昨日のニセ食欲日記>
・カラオケルームのコースメニューより
 トマトとクリームチーズの冷製パスタ・ローストポーク・フライドポテト・唐揚げ・枝豆・フルーツポンチ・ピザ・・・
以上、いずれも大皿に大量に残っていたのが心苦しくて、とっくに満腹なのを自覚しつつも結構食べてしまった。

で、結果が今朝の体重である・・・・
一緒に行った友達は飲ん兵衛で、食べるより飲む人たち。彼女たちと一緒だといつも私が食べる役に回っちゃうんだよな・・・
でも昨日はそれでも心を鬼にしてまだまだ残っているお料理に背を向けたのになー。


コメント
2017年9月23日 22:58
カラオケいいなー!
大好きだけどなかなか行けないなー。
どんな歌をうたうの?
コースメニューもボリュームありそうだね。
楽しかったからいいよ!
また戻せるよ。
頑張ろうね!
2017年9月24日 10:35
>あんずひめさん

おはようございます。
カラオケは何でも歌いますよー。Jポップはもちろん、演歌もジャズも洋楽も(^o^)
ただし最近のJポップには疎いです・・・
この前のカラオケは「昭和歌謡しばり」の日だったので、みんなでザ・ベストテン!ごっこをしつつ、70〜80年代の流行歌を次々歌いました♪
あんずひめさんの美声をいつか聴いてみたいです〜\(^o^)/

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46歳 女性 身長:160.0cm
久々に戻ってまいりました。
また初心にかえって頑張ります。

お手本は野生動物。
とにかく身体の声をよく聴くこと。
身軽な身体とクリアな五感の為に、平時はなるべく空腹を保つ。
お腹が鳴ったら思い切り食事を楽しみ、満腹ならばたとえ好物でも手を出さない。
だから基本は一日一快食。
そして寝る前のストレッチ&自力整体でエイジングケア。

若い子には負けないわ!と鼻息荒く無理をするんでなく、
年相応の美しさで「あんな風に歳を取りたい」と言われる女性を目指します♪
2016年2月1日スタート
開始時58.1kg 27.3%
-2.3kg -0.3%
現在55.8kg 27.0%
あと3.8kg あと4%
目標52.0kg 23.0%

 

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28 29 30 31

 

よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 56.5s

rion
女性 
158.0cm 53.7s

ゆずしお
40代前半 女性 
160.0cm 57.4s

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