日記
2017年9月23日(土)
体重56.5kg   体脂肪率26.0%

基本は一日一快食

未記入

本当に食べたい物・量を見極める

○

余計に買わない・盛らない・作らない

○

とにかく冷え回避!

○

常に良い姿勢を意識

○

曜日別トレーニング継続

○

こまめにたっぷり水分補給

○

毎晩の寝る前ストレッチ

×

計6時間の睡眠時間確保

×

キレても凹んでも過食はしない

○

ゆる糖質オフ

○

起床時体温UP

○

<昨日のニセ食欲日記>
・カラオケルームのコースメニューより
 トマトとクリームチーズの冷製パスタ・ローストポーク・フライドポテト・唐揚げ・枝豆・フルーツポンチ・ピザ・・・
以上、いずれも大皿に大量に残っていたのが心苦しくて、とっくに満腹なのを自覚しつつも結構食べてしまった。

で、結果が今朝の体重である・・・・
一緒に行った友達は飲ん兵衛で、食べるより飲む人たち。彼女たちと一緒だといつも私が食べる役に回っちゃうんだよな・・・
でも昨日はそれでも心を鬼にしてまだまだ残っているお料理に背を向けたのになー。


コメント
2017年9月23日 22:58
カラオケいいなー!
大好きだけどなかなか行けないなー。
どんな歌をうたうの?
コースメニューもボリュームありそうだね。
楽しかったからいいよ!
また戻せるよ。
頑張ろうね!
2017年9月24日 10:35
>あんずひめさん

おはようございます。
カラオケは何でも歌いますよー。Jポップはもちろん、演歌もジャズも洋楽も(^o^)
ただし最近のJポップには疎いです・・・
この前のカラオケは「昭和歌謡しばり」の日だったので、みんなでザ・ベストテン!ごっこをしつつ、70〜80年代の流行歌を次々歌いました♪
あんずひめさんの美声をいつか聴いてみたいです〜\(^o^)/

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46歳 女性 身長:160.0cm
一日一快食やってます♪
色々考えすぎてしまう人にお勧めのシンプルなダイエットです。

<曜日別トレーニング>
月・木・土・・・スロトレ(&有酸素運動)
水・日・・・・・自力整体

見た目と体重は関係ないことを実感して、見た目だけじゃなく本当に心身ともに健康になりたいと改めて思うようになりました。
片足突っ込んでる更年期を軽やかに乗り越えるためにも。
なにより、自力で綺麗になって、その努力を続ける自分を誇りに思いたいのです。

若い子には負けないわ!と鼻息荒く無理をするんでなく、
年相応の美しさで「あんな風に歳を取りたい」と言われる女性を目指します♪
2016年2月1日スタート
開始時58.1kg 27.3%
-1.2kg -0.5%
現在56.9kg 26.8%
あと4.9kg あと3.8%
目標52.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年4月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

sara
女性 
159.0cm 59.4s

neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 58.2s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 58.5s

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